Как сохранить и приумножить здоровье почек?

Почки – это мощный биологический фильтр нашего тела. Парный орган, расположенный в забрюшинном пространстве, выполняет важнейшую функцию в организме. За сутки почки пропускают через себя около 2000 литров крови, образуя в конечном итоге 1,5-2 литра мочи. Забота о почках – важная составляющая мужского здоровья и долголетия. Что следует знать о профилактике болезней почек и всей мочевыделительной системы?

Забота о почках – важная составляющая мужского здоровья и долголетия

Почки: опасности и проблемы

Чтобы мощнейший фильтр человеческого организма работал без сбоев, необходимо обеспечить ему благоприятные условия функционирования. С этим фактом сложно поспорить, но что именно скрывается за этой обтекаемой формулировкой? Прежде чем говорить о профилактике болезней почек, следует разобраться, чего же этот орган боится и каких проблем следует ожидать при сбое в работе биологического фильтра.

Почки не любят:

1. Переохлаждение. Воздействие низких температур (общее или на поясничную область) ухудшает кровоснабжение почек, а также способствует снижению реактивности организма.
2. Перегревание. Длительное воздействие высоких температур повышает нагрузку на почки и заставляет их работать в усиленном режиме.
3. Нерациональное питание (избыток соли, сахара, пряностей). Подобная пища нарушает водно-солевой баланс в организме, что также сказывается на функционировании почек.
4. Низкая двигательная активность. Гиподинамия способствует нарушению кровотока в почках, что провоцирует развитие различных заболеваний.
5. Резкое снижение веса. Пристрастие к диетам может сыграть злую шутку и привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, в том числе со стороны мочевыделительной системы.

Меры профилактики

Важные аспекты, помогающие почкам в полной мере выполнять свою биологическую роль:

Двигательная активность

Регулярные занятия спортом, фитнес, пробежки по утрам и прогулки на свежем воздухе – все это пойдет на пользу почкам. Адекватная двигательная нагрузка стимулирует кровоснабжение органов мочевыделительной системы, позволяет поддерживать мышцы поясничной области в тонусе и предотвращает появление жировых отложений в этой зоне. Жизнь в движении стимулирует отток мочи и активизирует очищение организма от токсинов, что также благоприятно скажется на мужском здоровье. Не стоит пренебрегать плаванием в бассейне или открытом водоеме, главное – не переохлаждаться.

В комплексе ЛФК (лечебной физической культуры) для улучшения оттока мочи и здоровья почек рекомендуются такие упражнения:

• поочередные наклоны в сторону;
• наклоны вперед и назад с прямой спиной;
• круговые вращательные движения бедрами.

На пользу пойдет и коленно-локтевое положение (стоя на четвереньках с опорой на локти и колени) – не менее 2-3 раз в день. В этой позиции почки лучше кровоснабжаются, отток мочи усиливается, что благоприятно сказывается на состоянии всей мочевыделительной системы.

Питание

Сбалансированное питание – еще один важный этап профилактики заболеваний почек. Для биологического фильтра нашего организма важно не то, как часто мы едим, а что именно поступает в пищеварительный тракт и затем попадает с током крови в почки. Главному органу мочевыделительной системы непросто приходится при нерациональном питании, пристрастии к фаст-фуду и прочему нездоровому рациону. Почки пропускают через себя все вещества, поступающие с пищей. Чем больше нездоровой пищи употребляет человек, тем сложнее почкам справиться с этой нагрузкой и тем выше шансы на развитие различных заболеваний.

Общие рекомендации:

1. Ограничение соли до 5 г в сутки. Не стоит подсаливать пищу, не попробовав ее предварительно. Следует постепенно отучать организм от привычки есть только яркую, соленую, пряную пищу (см. Как употреблять соль мужчине?).
2. Полный отказ или ограничение консервов, копченостей и маринадов. Не следует также увлекаться острыми пряностями, приправами, соусами.
3. Ограничение потребления мяса, рыбы, концентрированных мясных и рыбных бульонов. Акцент на растительную пищу.
4. Увеличение в рационе доле свежих овощей и фруктов. Среди фаворитов для здоровья почек числятся огурцы, тыква, болгарский перец, земляника, арбуз и дыня.
5. Прием поливитаминов в холодное время года.

Читайте подробнее: Питание при почечной недостаточности: рекомендации и продукты

Питьевой режим

Для благоприятной работы почек взрослому человеку рекомендуется выпивать до 1,5-2 литров жидкости в сутки. Можно пить обычную чистую воду без газа или же остановить свой выбор на ягодных морсах и компотах. Напитки из клюквы, брусники, черной смородины или шиповника благоприятно влияют на работу почек, усиливая отток мочи и ускоряя очищение организма от продуктов обмена. Ягодные морсы также обладают слабо выраженным противомикробным и противовоспалительным действием, что используется в лечении некоторых заболеваний почек.

Ограничения по объему выпиваемой жидкости вводятся при тяжелой патологии мочевыделительной системы (в частности, при хронической почечной недостаточности). При наличии любых сомнений не лишним будет посоветоваться с врачом.

Профилактика инфекций

Уретрит, простатит, цистит – все эти заболевания представляют потенциальную опасность для функционирования почек. Инфекция из нижних отделов мочевыделительного тракта проникает в чашечно-лоханочную систему, где происходит дальнейший рост и размножение бактерий. Возникает пиелонефрит – воспалительный процесс, характеризующийся поражением почечной лоханки, чашечек и паренхимы органа. Без лечения пиелонефрит может привести к развитию хронической почечной недостаточности и закономерному нарушению всех функций почек.

Предупредить развитие инфекционного процесса и его осложнений помогут следующие рекомендации:

1. Соблюдение правил личной гигиены и регулярный уход за интимной зоной.
2. Отказ от случайных половых связей и использование презервативов для защиты от ИППП.
3. Внимание к своему организму. Рекомендуется избегать переохлаждения, непомерной физической нагрузки и занятий спортом, способных привести к травме почек.
4. Своевременное лечение любых инфекций мочеполовой сферы.
5. Укрепление иммунитета: двигательная активность, закаливание, прием витаминов.

Забота о своем теле

Здоровье почек во многом зависит от функционирования всего организма. Причиной сбоя в работе важнейшего биологического фильтра могут стать различные соматические заболевания. Существенную нагрузку на почки создает:

• лишний вес (индекс массы тела выше 25);
• сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ;
• сосудистая патология;
• злоупотребление алкоголем;
• общие инфекционные заболевания;
• строгие диеты с резким снижением веса;
• нерациональный прием лекарственных препаратов.

Еще один важный момент в профилактике болезней почек – своевременное опорожнение мочевого пузыря. Задержка мочи в мочевом пузыре крайне неблагоприятно сказывается на работе всей системы. Избыточная жидкость переполняет мочевой пузырь, что грозит обратным забросом мочи в мочеточник и развитием воспаления. При первых позывах на мочеиспускание следует посетить туалетную комнату. Если мочеиспускание происходит слишком редко (менее 4 раз в сутки), следует изменить свой питьевой режим. Не лишним будет пройти обследование у специалиста.

Здоровье почек и народная медицина

На просторах интернета активно обсуждаются различные методики чистки почек в домашних условиях. Среди прочих способов воздействия на мочевыделительную систему особого внимания заслуживает фитотерапия. Стоит отметить, что многие травы активно применяются в классической медицине в комплексном лечении заболеваний почек, мочевого пузыря и уретры.

Полезные компоненты:

• ортосифон тычиночный;
• петрушка;
• листья черной смородины;
• ягоды можжевельника, клюквы, брусники, шиповника;
• полевой хвощ;
• березовые почки;
• цветки бузины.

Травы, применяющиеся в терапии почечной патологии, усиливают отток мочи, активизируют кровоснабжение, обладают антисептическим и противовоспалительным действием, снимают спазм и устраняют боль. Приобрести травы можно в аптеке (в виде монопрепаратов или в сборах). Курс фитотерапии длится не менее 1 месяца. Перед использованием любых трав следует проконсультироваться с врачом и уточнить возможные противопоказания.

Чистка почек народными методами противопоказана при таких состояниях:

• воспалительные процессы (цистит, уретрит, пиелонефрит, простатит) в острой стадии;
• мочекаменная болезнь;
• опухоли предстательной железы и других органов мочеполовой сферы;
• хроническая почечная недостаточность;
• тяжелые заболевания сердца, легких и пищеварительного тракта.

Что же касается широко ходящих методик «чистки почек» наподобие арбузной диеты и ее вариаций, то ничего, кроме дополнительной нагрузки на этот орган, они не дают.

Комментарии к статье (1)