Почки – это мощный биологический фильтр нашего тела. Парный орган, расположенный в забрюшинном пространстве, выполняет важнейшую функцию в организме. За сутки почки пропускают через себя около 2000 литров крови, образуя в конечном итоге 1,5-2 литра мочи. Забота о почках – важная составляющая мужского здоровья и долголетия. Что следует знать о профилактике болезней почек и всей мочевыделительной системы?

Забота о почках – важная составляющая мужского здоровья и долголетия
Содержание
Почки: опасности и проблемы
Чтобы мощнейший фильтр человеческого организма работал без сбоев, необходимо обеспечить ему благоприятные условия функционирования. С этим фактом сложно поспорить, но что именно скрывается за этой обтекаемой формулировкой? Прежде чем говорить о профилактике болезней почек, следует разобраться, чего же этот орган боится и каких проблем следует ожидать при сбое в работе биологического фильтра.
Почки не любят:
- Переохлаждение. Воздействие низких температур (общее или на поясничную область) ухудшает кровоснабжение почек, а также способствует снижению реактивности организма.
- Перегревание. Длительное воздействие высоких температур повышает нагрузку на почки и заставляет их работать в усиленном режиме.
- Нерациональное питание (избыток соли, сахара, пряностей). Подобная пища нарушает водно-солевой баланс в организме, что также сказывается на функционировании почек.
- Низкая двигательная активность. Гиподинамия способствует нарушению кровотока в почках, что провоцирует развитие различных заболеваний.
- Резкое снижение веса. Пристрастие к диетам может сыграть злую шутку и привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, в том числе со стороны мочевыделительной системы.
Меры профилактики
Важные аспекты, помогающие почкам в полной мере выполнять свою биологическую роль:
Двигательная активность
Регулярные занятия спортом, фитнес, пробежки по утрам и прогулки на свежем воздухе – все это пойдет на пользу почкам. Адекватная двигательная нагрузка стимулирует кровоснабжение органов мочевыделительной системы, позволяет поддерживать мышцы поясничной области в тонусе и предотвращает появление жировых отложений в этой зоне. Жизнь в движении стимулирует отток мочи и активизирует очищение организма от токсинов, что также благоприятно скажется на мужском здоровье. Не стоит пренебрегать плаванием в бассейне или открытом водоеме, главное – не переохлаждаться.
В комплексе ЛФК (лечебной физической культуры) для улучшения оттока мочи и здоровья почек рекомендуются такие упражнения:
- поочередные наклоны в сторону;
- наклоны вперед и назад с прямой спиной;
- круговые вращательные движения бедрами.
На пользу пойдет и коленно-локтевое положение (стоя на четвереньках с опорой на локти и колени) – не менее 2-3 раз в день. В этой позиции почки лучше кровоснабжаются, отток мочи усиливается, что благоприятно сказывается на состоянии всей мочевыделительной системы.
Питание
Сбалансированное питание – еще один важный этап профилактики заболеваний почек. Для биологического фильтра нашего организма важно не то, как часто мы едим, а что именно поступает в пищеварительный тракт и затем попадает с током крови в почки. Главному органу мочевыделительной системы непросто приходится при нерациональном питании, пристрастии к фаст-фуду и прочему нездоровому рациону. Почки пропускают через себя все вещества, поступающие с пищей. Чем больше нездоровой пищи употребляет человек, тем сложнее почкам справиться с этой нагрузкой и тем выше шансы на развитие различных заболеваний.
Общие рекомендации:
- Ограничение соли до 5 г в сутки. Не стоит подсаливать пищу, не попробовав ее предварительно. Следует постепенно отучать организм от привычки есть только яркую, соленую, пряную пищу (см. Как употреблять соль мужчине?).
- Полный отказ или ограничение консервов, копченостей и маринадов. Не следует также увлекаться острыми пряностями, приправами, соусами.
- Ограничение потребления мяса, рыбы, концентрированных мясных и рыбных бульонов. Акцент на растительную пищу.
- Увеличение в рационе доле свежих овощей и фруктов. Среди фаворитов для здоровья почек числятся огурцы, тыква, болгарский перец, земляника, арбуз и дыня.
- Прием поливитаминов в холодное время года.
Читайте подробнее: Питание при почечной недостаточности: рекомендации и продукты
Питьевой режим
Для благоприятной работы почек взрослому человеку рекомендуется выпивать до 1,5-2 литров жидкости в сутки. Можно пить обычную чистую воду без газа или же остановить свой выбор на ягодных морсах и компотах. Напитки из клюквы, брусники, черной смородины или шиповника благоприятно влияют на работу почек, усиливая отток мочи и ускоряя очищение организма от продуктов обмена. Ягодные морсы также обладают слабо выраженным противомикробным и противовоспалительным действием, что используется в лечении некоторых заболеваний почек.
Ограничения по объему выпиваемой жидкости вводятся при тяжелой патологии мочевыделительной системы (в частности, при хронической почечной недостаточности). При наличии любых сомнений не лишним будет посоветоваться с врачом.
Профилактика инфекций
Уретрит, простатит, цистит – все эти заболевания представляют потенциальную опасность для функционирования почек. Инфекция из нижних отделов мочевыделительного тракта проникает в чашечно-лоханочную систему, где происходит дальнейший рост и размножение бактерий. Возникает пиелонефрит – воспалительный процесс, характеризующийся поражением почечной лоханки, чашечек и паренхимы органа. Без лечения пиелонефрит может привести к развитию хронической почечной недостаточности и закономерному нарушению всех функций почек.
Предупредить развитие инфекционного процесса и его осложнений помогут следующие рекомендации:
- Соблюдение правил личной гигиены и регулярный уход за интимной зоной.
- Отказ от случайных половых связей и использование презервативов для защиты от ИППП.
- Внимание к своему организму. Рекомендуется избегать переохлаждения, непомерной физической нагрузки и занятий спортом, способных привести к травме почек.
- Своевременное лечение любых инфекций мочеполовой сферы.
- Укрепление иммунитета: двигательная активность, закаливание, прием витаминов.
Забота о своем теле
Здоровье почек во многом зависит от функционирования всего организма. Причиной сбоя в работе важнейшего биологического фильтра могут стать различные соматические заболевания. Существенную нагрузку на почки создает:
- лишний вес (индекс массы тела выше 25);
- сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ;
- сосудистая патология;
- злоупотребление алкоголем;
- общие инфекционные заболевания;
- строгие диеты с резким снижением веса;
- нерациональный прием лекарственных препаратов.
Еще один важный момент в профилактике болезней почек – своевременное опорожнение мочевого пузыря. Задержка мочи в мочевом пузыре крайне неблагоприятно сказывается на работе всей системы. Избыточная жидкость переполняет мочевой пузырь, что грозит обратным забросом мочи в мочеточник и развитием воспаления. При первых позывах на мочеиспускание следует посетить туалетную комнату. Если мочеиспускание происходит слишком редко (менее 4 раз в сутки), следует изменить свой питьевой режим. Не лишним будет пройти обследование у специалиста.
Здоровье почек и народная медицина
На просторах интернета активно обсуждаются различные методики чистки почек в домашних условиях. Среди прочих способов воздействия на мочевыделительную систему особого внимания заслуживает фитотерапия. Стоит отметить, что многие травы активно применяются в классической медицине в комплексном лечении заболеваний почек, мочевого пузыря и уретры.
Полезные компоненты:
- ортосифон тычиночный;
- петрушка;
- листья черной смородины;
- ягоды можжевельника, клюквы, брусники, шиповника;
- полевой хвощ;
- березовые почки;
- цветки бузины.
Травы, применяющиеся в терапии почечной патологии, усиливают отток мочи, активизируют кровоснабжение, обладают антисептическим и противовоспалительным действием, снимают спазм и устраняют боль. Приобрести травы можно в аптеке (в виде монопрепаратов или в сборах). Курс фитотерапии длится не менее 1 месяца. Перед использованием любых трав следует проконсультироваться с врачом и уточнить возможные противопоказания.
Чистка почек народными методами противопоказана при таких состояниях:
- воспалительные процессы (цистит, уретрит, пиелонефрит, простатит) в острой стадии;
- мочекаменная болезнь;
- опухоли предстательной железы и других органов мочеполовой сферы;
- хроническая почечная недостаточность;
- тяжелые заболевания сердца, легких и пищеварительного тракта.
Что же касается широко ходящих методик «чистки почек» наподобие арбузной диеты и ее вариаций, то ничего, кроме дополнительной нагрузки на этот орган, они не дают.
Комментарии к статье (1)
Добавить комментарий
У меня вся семья склонна к проблемам с почками и мочевым…то камни, то пиелонефрит, то цистит… Поэтому лично для меня профилактика-это первооснова. Лечился всегда антибиотиками и раствором нефростен, так врач рекомендовал. Сейчас его же принимаю периодически в целях профилактики, для общего поддержания здоровья. Уже давно не вспоминаю о проблемах, что очень радует))