Войти на

Правильный выбор пищевых добавок важен для вашего здоровья и может максимально повысить выработку тестостерона. Но пищевые добавки, как и предписанные медикаменты, не заменят здоровый образ жизни и питание, а также других рекомендаций по повышению тестостерона у мужчин.

Ключевые моменты:

  1. Пищевые добавки защищают наш организм от отрицательного воздействия окружающей среды, саморазрушения, нейтрализуют ущерб, причиненный токсинами.
  2. Определенные пищевые добавки улучшают выработку и качество тестостерона, ускоряют его действие на организм в целом.

Поливитамины – на страже здоровья

Немногие из нас получают все необходимые витамины и микроэлементы. Если мы хотим поддержать клетки крови, сохранить их способность к транспортировке кислорода, улучшить работу нервных клеток или помочь протеканию биохимических реакций в организме, то хорошие поливитамины помогут вам в этом.

Покупайте витаминно-минеральные комплексы от известных, зарекомендовавших себя производителей, в качестве продукции которых нет сомнений.

Дополнительный прием витаминов и минералов

Несмотря на то, что витаминно-минеральный комплекс содержит все основные компоненты, дополнительный прием некоторых веществ только улучшит ситуацию, т.к. содержащиеся в поливитаминах компоненты не всегда восполняют суточную потребность организма.

Цинк. Современный стиль питания и образ жизни приводят к частичному дефициту цинка. Обработанные пакетированные продукты не содержат в себе никакого цинка. Цинк участвует более чем в 500 биохимических реакций в организме и необходим для выработки тестостерона.

Принимайте 50 мг цинка ежедневно.

Кальций. В человеческом теле содержится 206 костей, в которых постоянно идет восстановление или разрушение в зависимости от воздействия на них. Принимая необходимое кол-во кальция, вы  помогаете тестостерону восстанавливать кости. Если вы позволяете костям слабеть, молекулы тестостерона направляются в кости и участвуют в их восстановлении, вместо того чтобы выполнять свою функцию.

До 50 лет принимайте 1000 мг кальция; после 50 лет — 1500 мг кальция ежедневно.

Витамин С. Одно из свойств витамина C является обезвреживание одного из противников тестостерона – гормон стресса кортизол. Это помогает поддерживать баланс между кортизолом и тестостероном в пользу последнего.

Принимайте по 500 мг до 50 лет; после 50 лет —1000 мг витамина C ежедневно.

Селен. Как железо и цинк, селен – микроэлемент, участвующий в нескольких биохимических реакциях. Селен оказывает прямое воздействие на тестостерон и деторождение. Сперматозоиды, созревшие в состоянии дефицита селена, имеют проблемы с подвижностью. Также этот микроэлемент помогает проводить детоксикацию организма, прежде всего, от экологических и промышленных токсинов.

Принимайте по 200 мкг селена ежедневно.

Витамин D. Естественный витамин D вырабатывается в коже под 15-минутным воздействием солнечных лучей. Большинство мужчин недополучают необходимое кол-во солнечного света, а вместе с ним и витамина D. Данный витамин оказывает большое влияние на статус тестостерона, в первую очередь благодаря усилению действия кальция в организме, а также за счет уменьшения эффективности эстрогенов у мужчины.

До 50 лет принимайте 400 ME; после 50 лет — 800 ME витамина D ежедневно.

Витамин E. Данный витамин помогает очищать организм от вредных продуктов (свободных радикалов) его собственных биохимических реакций. Витамин E особенно рекомендован мужчинам с избыточным весом и подверженным риску развития диабета.

До 50 лет принимайте 100 МЕ, после 50 лет — 200 МЕ витамина E ежедневно.

Витамины группы B. Группа данных витаминов участвует более чем в 15 000 биологических процессах, протекающих в нашем организме.

Витамины группы B включают в себя витамин B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), витамин В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин).

Рыбий жир. Содержит незаменимые аминокислоты Омега-3 и Омега-6, которые имеют большой список полезных для здоровья свойств. Данные аминокислоты не восполняются организмом, поэтому единственным вариантом их получения является прием пищи богатой данными веществами или прием пищевых добавок.

Подробнее о дозировке и полезных свойствах рыбьего жира для мужчин.

Другие пищевые добавки

Выберете любой, но не оба: экстракт корня крапивы или индол-3-карбинол (I3C).

Экстракт корня крапивы. Положительное действие данной пищевой добавки сводится к освобождению тестостерона, связанного с ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Из-за своей прочной связи с этим белком, тестостерон лишается своей биологической активности и перестает приносить пользу организму. Экстракт корня крапивы занимает место молекулы тестостерона, таким образом, освобождая от связывания молекулы андрогенов. Как результат, в крови становится больше активной фракции тестостерона, и меньше его неактивной формы.

Индол-3-карбинол (I3C). Рекомендуется к приему только мужчинам с лишним весом. Индол-3-карбинол – фитохимикат, содержащийся в естественном виде в таких овощах как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, редька, репа, т.е. в овощах семейства крестоцветных. Полезные свойства данной добавки заключаются в ее борьбе против эстрогена.

Дозировка. Если ваш вес в пределах идеального, принимайте 250 мг экстракта корня крапивы дважды в день. Если вы имеете избыточный вес, принимайте I3C: при избытке веса менее 23 кг — 200 мг один раз в день, более 23 кг — 200 мг 2 раза в день. Желательно принимать I3C в следующем режиме: курс лечения — 3 недели, 1 неделя — перерыв.

Источник:

Шафик Каадри «Фактор тестостерона».

Читайте также:

Добавить комментарий

*