Правильный выбор пищевых добавок важен для вашего здоровья и может максимально повысить выработку тестостерона. Но пищевые добавки, как и предписанные медикаменты, не заменят здоровый образ жизни и питание, а также других рекомендаций по повышению тестостерона у мужчин.
Ключевые моменты:
- Пищевые добавки защищают наш организм от отрицательного воздействия окружающей среды, саморазрушения, нейтрализуют ущерб, причиненный токсинами.
- Определенные пищевые добавки улучшают выработку и качество тестостерона, ускоряют его действие на организм в целом.
Поливитамины – на страже здоровья
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.Немногие из нас получают все необходимые витамины и микроэлементы. Если мы хотим поддержать клетки крови, сохранить их способность к транспортировке кислорода, улучшить работу нервных клеток или помочь протеканию биохимических реакций в организме, то хорошие поливитамины помогут вам в этом.
Дополнительный прием витаминов и минералов
Несмотря на то, что витаминно-минеральный комплекс содержит все основные компоненты, дополнительный прием некоторых веществ только улучшит ситуацию, т.к. содержащиеся в поливитаминах компоненты не всегда восполняют суточную потребность организма.
Цинк. Современный стиль питания и образ жизни приводят к частичному дефициту цинка. Обработанные пакетированные продукты не содержат в себе никакого цинка. Цинк участвует более чем в 500 биохимических реакций в организме и необходим для выработки тестостерона.
Принимайте 50 мг цинка ежедневно.
Кальций. В человеческом теле содержится 206 костей, в которых постоянно идет восстановление или разрушение в зависимости от воздействия на них. Принимая необходимое кол-во кальция, вы помогаете тестостерону восстанавливать кости. Если вы позволяете костям слабеть, молекулы тестостерона направляются в кости и участвуют в их восстановлении, вместо того чтобы выполнять свою функцию.
До 50 лет принимайте 1000 мг кальция; после 50 лет — 1500 мг кальция ежедневно.
Витамин С. Одно из свойств витамина C является обезвреживание одного из противников тестостерона – гормон стресса кортизол. Это помогает поддерживать баланс между кортизолом и тестостероном в пользу последнего.
Принимайте по 500 мг до 50 лет; после 50 лет —1000 мг витамина C ежедневно.
Селен. Как железо и цинк, селен – микроэлемент, участвующий в нескольких биохимических реакциях. Селен оказывает прямое воздействие на тестостерон и деторождение. Сперматозоиды, созревшие в состоянии дефицита селена, имеют проблемы с подвижностью. Также этот микроэлемент помогает проводить детоксикацию организма, прежде всего, от экологических и промышленных токсинов.
Принимайте по 200 мкг селена ежедневно.
Витамин D. Естественный витамин D вырабатывается в коже под 15-минутным воздействием солнечных лучей. Большинство мужчин недополучают необходимое кол-во солнечного света, а вместе с ним и витамина D. Данный витамин оказывает большое влияние на статус тестостерона, в первую очередь благодаря усилению действия кальция в организме, а также за счет уменьшения эффективности эстрогенов у мужчины.
До 50 лет принимайте 400 ME; после 50 лет — 800 ME витамина D ежедневно.
Витамин E. Данный витамин помогает очищать организм от вредных продуктов (свободных радикалов) его собственных биохимических реакций. Витамин E особенно рекомендован мужчинам с избыточным весом и подверженным риску развития диабета.
До 50 лет принимайте 100 МЕ, после 50 лет — 200 МЕ витамина E ежедневно.
Витамины группы B. Группа данных витаминов участвует более чем в 15 000 биологических процессах, протекающих в нашем организме.
Витамины группы B включают в себя витамин B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), витамин В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин).
Рыбий жир. Содержит незаменимые аминокислоты Омега-3 и Омега-6, которые имеют большой список полезных для здоровья свойств. Данные аминокислоты не восполняются организмом, поэтому единственным вариантом их получения является прием пищи богатой данными веществами или прием пищевых добавок.
Подробнее о дозировке и полезных свойствах рыбьего жира для мужчин.
Другие пищевые добавки
Экстракт корня крапивы. Положительное действие данной пищевой добавки сводится к освобождению тестостерона, связанного с ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Из-за своей прочной связи с этим белком, тестостерон лишается своей биологической активности и перестает приносить пользу организму. Экстракт корня крапивы занимает место молекулы тестостерона, таким образом, освобождая от связывания молекулы андрогенов. Как результат, в крови становится больше активной фракции тестостерона, и меньше его неактивной формы.
Индол-3-карбинол (I3C). Рекомендуется к приему только мужчинам с лишним весом. Индол-3-карбинол – фитохимикат, содержащийся в естественном виде в таких овощах как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, редька, репа, т.е. в овощах семейства крестоцветных. Полезные свойства данной добавки заключаются в ее борьбе против эстрогена.
Дозировка. Если ваш вес в пределах идеального, принимайте 250 мг экстракта корня крапивы дважды в день. Если вы имеете избыточный вес, принимайте I3C: при избытке веса менее 23 кг — 200 мг один раз в день, более 23 кг — 200 мг 2 раза в день. Желательно принимать I3C в следующем режиме: курс лечения — 3 недели, 1 неделя — перерыв.
Источник:
Шафик Каадри «Фактор тестостерона».
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Добавить комментарий