Войти на

Что такое дробное питание? Дробное питание — это когда вы разбиваете прием пищи на большее количество этапов. То есть, не 3 раза в день едите, как обычно, и тем более не 1 раз в день, как делали это в Древнем Риме. При дробном питании вы питаетесь минимум 5 раз в день. Это не значит, что вы больше едите, это значит только, что вы едите чаще. Такое питание полезно тем, что съеденная пища лучше усваивается у вас в организме.

Дробное питание впервые стали применять в медицине, для лечения людей, страдающих проблемами пищеварительной системы. Пациентам рекомендовали питаться небольшими порциями, через каждые 3 часа. Сегодня же такая схема питания широко применяется для борьбы с лишним весом и ускорения метаболизма. При традиционном питании, когда промежутки между приемами пищи относительно велики, появляется чувство голода, после чего люди съедают неоправданно много пищи прежде, чем организм успевает «оповестить» о сытости. Чем больше промежутки между приемами пищи, тем больше организм откладывает «про запас», превращая калории в лишний жир, то есть идет замедление метаболических процессов.

Дробное питание, напротив, ускоряет метаболизм. За счет того, что пища поступает чаще и в меньших количествах, организму нет нужды запасать калории. Еще одним плюсом дробного питания, уже для людей страдающих сахарным диабетом, является то, что такая схема питания понижает уровень сахара в крови, однако об этом необходимо проконсультироваться с врачом.

Связь питания и тестостерона

Выработка тестостерона и питание непосредственно связаны. Некоторые из продуктов стимулируют процесс выработки мужского гормона, другие же содержат необходимые вещества для синтеза молекулы тестостерона. Многие продукты напротив, подавляют выработку тестостерона. Вообще список продуктов, полезных для увеличения тестостерона достаточно велик, как и список продуктов, снижающих его количество.

Читайте по теме:

К продуктам, улучшающим синтез тестостерона, относятся: морепродукты, красное мясо, полезные жиры, фрукты, овощи, продукты богатые цинком и селеном, а также витаминами. Отказаться же нужно от алкоголя, кофе, сои, сладкого, различного рода фаст-фудов и продуктов подвергшихся копчению.

Связь тестостерона и лишнего жира

Излишний жир негативно влияет на уровень тестостерона в организме мужчины. В «пивном животе» происходит процесс преобразования мужского гормона тестостерона в женский эстроген. А повышение эстрогена подавляет выработку тестостерона. Подробнее об этом читайте здесь.

Дробное питание для увеличения тестостерона

Если разбивать дневной рацион пищи на 5-6 приемов в день, то организм со временем перестроит процессы метаболизма в сторону его ускорения. При ускорении метаболизма будут быстрее сжигаться жиры в организме. А чем быстрее сжигаются жиры, тем эффективнее происходит синтез половых гормонов. С помощью такого дробного питания вы сможете нормализовать ваш уровень тестостерона в крови.

Наиболее питательным должен быть завтрак. Это необходимо для мощного «толчка» метаболизму, который замедляется во время сна. Если же вы пропустите завтрак, то метаболизм еще более замедлится. При этом под завтраком подразумевается не стакан кофе с бутербродом, а полноценный прием пищи, полезной для нашего организма (см. «Полезные завтраки для мужского здоровья»). Питание должно быть полноценным, разнообразным, здоровым. В дневной рацион должны входить белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, клетчатка, и всё это в достаточных количествах.

Дробное питание способно увеличить жизненную энергию, поскольку не будет «перегрузов» едой во время трапез, когда основные силы организма идут на переваривание пищи.

Основные выводы:

  • Разбейте свой дневной рацион на как можно большее количество приема пищи;
  • Старайтесь есть меньшими порциями, не переедайте;
  • Ваш рацион должен базироваться на простых и полезных продуктах, способствующих синтезу тестостерона;
  • Избегайте продуктов, негативно влияющих на синтез половых гормонов;
  • Не пропускайте завтрак.

Читайте также:

Добавить комментарий

*