Войти на

Что может быть лучше вдоволь потренироваться, не выходя из дома. Благо сегодня такая возможность есть у всех, так как рынок домашних тренажеров и различного спортивного инвентаря изобилует товарами. Причем многие тренажеры подойдут даже людям, имеющим проблемы жилплощади. Одним из таких тренажеров является турник+брусья. Содержание статьи:

Разновидности тренажера «турник и брусья»:

1.В виде стоек — турник и брусья расположены на вертикальных стойках.

Стойка турник-брусья-прессСтойка турник-брусья-пресс-отжимания

Стойка турник-брусья-пресс-отжиманияСтойка турник-брусья-пресс-держатели для штанги+стойка для штанги

2.Настенный — турник и брусья слиты в единую конструкцию и крепятся на стене. Турник-брусья настенныйТурник-брусья-усиленный Турник-брусья-пресс с крючком для груши

Турник и брусья в виде стоек — основные плюсы и минусы

Основные плюсы: Основные минусы:
  • Большинство таких моделей позволяют совершать упражнение на пресс. Тренировочная область снабжена для удобства мягкими подушками под спину и локти.
  • Самодостаточная конструкция — нет необходимости сверлить в стене отверстия. Лишена таких рисков, как ослабевание крепления.
  • Модели могут иметь дополнительные приспособления: упоры для отжиманий, держатели для штанги и др.
  • Более дорогостоящи по сравнению с моделями без стоек (от 5000 руб.)
  • Занимает много места. Такой тренажер требует свободного пространства как минимум в 1 кв. м. Есть модели, чьи брусья и турник расположены по разным сторонам стоек, что в два раза увеличивает занимаемое пространство, т.к. такую конструкцию уже не поставишь к стенке.

Настенный турник и брусья — основные плюсы и минусы

Основные плюсы: Основные минусы:
  • Демократичная цена (от 3000 руб.).
  • Не занимает места, так как крепится к стене.
  • Имеются прочные модели с максимальным весом пользователя до 200 кг.
  • Имеются модели, оборудованные для поднятия ног на пресс.
  • Придется сверлить в стене отверстия под анкерные болты.

Способ крепления тренажера «турник и брусья»

В комплекте к тренажеру идут две балки или 4 уголка в зависимости от модели. Одна балка или два уголка устанавливаются на уровне турника, остальная часть крепления служит для установки брусьев на необходимый уровень. Таким образом, чтобы поменять вид выполняемого упражнения необходимо перевесить тренажер на нужный уровень.

Какие мышцы можно тренировать с помощью турника и брусьев?

Этот домашний тренажер, несмотря на простоту конструкции, очень эффективно нагружает мышечные группы рук, спины, груди, пресса. Нагружаемые мышцы зависят от комплектации вашего тренажера. Например, для тренировки широчайших мышц спины вам понадобится широкий хват на перекладине, а при стандартном хвате тренируются мышцы рук (бицепсов) и спины. Тренировка на брусьях позволяет нагрузить мышцы груди и трицепса, причем варьирование наклона тела позволяет смещать нагрузку на эти мышцы. На оборудованном для пресса турнике + брусья можно выполнять подъем прямых или согнутых в коленях ног, а также подъем ног в стороны, что даст нагрузку на косые мышцы живота.

На что обратить внимание при покупке тренажера?

Обратите внимание, что максимальная нагрузка на турник и на брусья может различаться. Поэтому прежде чем сделать выбор поинтересуйтесь у продавца об этом. Максимальный вес пользователя должен быть подобран с запасом в 15-20 кг, если вы будете заниматься только с собственным весом, и  25-40 кг, если планируете заниматься с дополнительными весами. Это влияет на продолжительность эксплуатации данного тренажера и крепления. Выбор делать, прежде всего, в пользу качественного оборудования.

Читайте также:

Домашние спортивные комплексы для тренировок
Кардиотренажеры для дома – их виды и назначение
Упражнение с гантелями для мужчин в картинках
Упражнения для повышения тестостерона
Утренняя зарядка для мужчин – важная составляющая мужского здоровья

Добавить комментарий

*