Войти на

Физические упражнения на кардиотренажёрах являются доступным и верным средством укрепления здоровья. Аппараты с этим названием предназначены для воспроизведения разнообразных естественных движений человека в ограниченном пространстве помещения.

Бег, ходьба, повороты тела, сгибания конечностей имитируются кардиотренажёром гармонично и точно. В результате ток крови в сосудах усиливается, увеличивается потребление кислорода клетками тела, сердце и лёгкие становятся более выносливыми, а мышцы сильными и эластичными. Многие приверженцы здорового образа жизни предпочитают установить такой аппарат дома, обеспечив себе комфорт для занятий.

Что нужно знать при выборе кардиотренажёра для дома

В спортивном магазине можно увидеть самые разные, порой технически сложные аппараты для кардиотренировок. Прежде чем выбрать кардиотренажёр для дома, полезно ознакомиться с краткой классификацией этих устройств.

1. Один из популярных кардиотренажёров — беговая дорожка. Он имитирует самые естественные движения человека — ходьбу и бег. Основные компоненты устройства — движущаяся лента и поручни. Интенсивность нагрузки во время занятий варьируется с помощью изменения угла наклона полотна. Беговые дорожки бывают:

  • электрические, оснащённые электромотором;
  • механические, в которых лента двигается усилиями ног человека;
  • магнитные, вариант механической дорожки, но с плавной регулировкой хода и уровня нагрузки.

Механические дорожки недороги, просты в управлении, имеют малый вес. Их относительным недостатком является повышенная нагрузка на ноги, поэтому они не подойдут тем, кто имеет заболевания сосудов ног. Беговые дорожки с электромотором и компьютером дают возможность создавать программы тренировок, использовать датчики и гаджеты. Электронная система управления позволяет регулировать нагрузку, контролировать показатели физического состояния человека. Информация наглядно представляется на дисплее.

2. Велотренажёры считаются фаворитами среди домашних тренировочных устройств. Они универсальны и эффективны. Поддержка спины и щадящая нагрузка на суставы делает велотренажёр безопасным и пригодным для занятий людей любого возраста. Эти аппараты помогают восстановить физическую форму после травм и хирургических операций. Выбирая такие кардиотренажёры для дома, следует обратить внимание на их конструкцию.

  • Вертикальные велотренажёры предназначены для классической посадки пользователя, имеют седло, педали, руль и имитируют обычную езду на велосипеде.
  • Горизонтальные велотренажёры дают возможность не нагружать спину. Человек выполняет движения лёжа, двигая педали, установленные на уровне живота. Эта модель особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто имеет проблемный позвоночник.

Велотренажёры, как и беговые дорожки, могут быть механическими (с ременной передачей или с магнитной системой управления) и электрическими. Отдельный класс устройств образуют велоэргометры. Это настоящая электронная установка для тренировок, имеющая мощную компьютерную систему управления, множество программ и функций. Возможность индивидуально и точно настроить кардиотренажёр исключает любую опасность для организма.

3. Степпер представляет собой кардиотренажёр, воспроизводящий движения человека при подъёме по лестнице. Выпускаются модели с поручнями, рычагами и без них. Более гармоничной будет тренировка на степперах с участием рук. Эти тренажёры компактны, имеют довольно простую конструкцию и часто становятся предпочтительными при установке дома.

4. Эллиптические тренажёры (орбитеки, эллипсоиды), являются современными установками, тренирующими все группы мышц. Имитация различных поворотов тела, бега, шагов по лестнице выполняется по траектории эллипса. Это делает мышечную работу комплексной и позволяют эффективно снизить лишний вес. Для адекватного выбора эллипсоида в магазине нужно правильно оценить свои физические возможности. Полезно позаниматься на аппарате прямо в торговом зале, чтобы подобрать тот вариант, который доступен не только по цене, но и по нагрузке. Конструкция эллиптического тренажёра безопасна для суставов, поэтому на них с успехом тренируются люди с большой массой тела и достигшие преклонного возраста. Электромагнитные эллипсоиды — самый совершенный вариант в этом классе кардиотренажёров.

Правильно подобранный кардиотренажёр для дома — гарант долголетия и здоровья

Покупка тренажёра для домашних занятий становится разумным шагом человека, желающего сохранять прекрасную физическую форму в любом возрасте. Простые по конструкции установки имеют преимущество в цене и часто приобретаются для начальных тренировок. Но, как показывает практика, занятия на продвинутом оборудовании более увлекательны, никогда не надоедают и многосторонне совершенствуют человека. Монотонные движения, доступные на примитивных устройствах, порой утомляют не только тело, но и мозг, снижая желание заниматься дальше. Поэтому продвигаться от простого к сложному следует и в такой сфере деятельности, как домашние тренировки на кардиотренажёрах.

Читайте также:

Добавить комментарий

*