Войти на

V-образная фигура — это мечта каждого мужчины. V-образная фигура — это то, что позволяет издали отличить мужчину от женщины. Если у женщины в норме таз шире плеч, то у мужчины плечевой пояс должен быть шире, нежели таз и талия. Причем чем шире и массивнее плечевой пояс, тем лучше. Но как же создать такую фигуру?

Для кого эта статья?

Эта статья для тех людей, у которых нет времени и/или желания посещать тренажерный зал. Эта статья для мужчин, которые желают обзавестись мужской фигурой, но не знают, как именно это сделать.

Что вам понадобится?

Вам понадобится около 600–1000 рублей и перфоратор. За 600–1000 рублей вы купите турник (см. виды турников для дома), а с помощью перфоратора прикрепите его к стене у себя дома. При этом если у вас вдруг не оказалось ни 600 рублей, ни перфоратора, то можно просто выйти на улицу и, найдя первый турник, начать делать то, о чем мы будем говорить дальше. Если же у вас нет ни 600 рублей, ни перфоратора, ни турника вблизи дома, то прекратите читать эту статью сейчас же. Лучше сделайте себе бутерброд с ветчиной и сыром или сходите в Макдональдс.

Почему все мужчины стремятся к V-образной фигуре?

Согласно теории эволюции, раньше наши предки передвигались по деревьям, выполняя движения, схожие с нынешними подтягиваниями. В результате в генетической памяти человека еще с того периода отложилось, что V-образная фигура, которая формировалась вследствие подобных движений, является признаком добычливого самца. Чем больше тогдашний самец  лазил по деревьям, тем более V-образной казалась его фигура. А чем более V-образна его фигура, тем лучший он добытчик. Следовательно, тем больше уважение к этому индивидууму в стае и тем больше самок обратят на него внимание.

Подтягивания — аналог древних движений

Подтягивания на турнике — это самое близкое упражнение к тому, как передвигались предшественники человека в те времена. Следовательно, развивает оно те же самые мышцы и создает такую же V-образную фигуру.

Как подтягиваться правильно?

Подтягиваться нужно к груди, немного отклоняя свое тело от перекладины. Кроме того, подтягивайтесь широким (рис. 1) и средним (рис. 2) хватом, не ставьте руки слишком узко, так как в таком случае нагрузка будет смещаться на бицепсы. Дальше все зависит от вашей подготовки. Желательно делать до 10 подходов за один тренировочный день. В каждом подходе должно быть 8–12 повторений. Когда сможете дойти до этих показателей, возьмите дополнительный вес и подтягивайтесь с ним. Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то со временем ваши плечи и спина станут немного шире, а бицепсы вырастут. Вы получите V-образную фигуру.

Подтягивания широким хватом

Рис. 1 — Подтягивание широким хватом к груди

Подтягивания средним хватом

Рис. 2 — Подтягивание средним хватом к груди

Когда ждать результата?

Если предположить, что вы среднестатистический эктоморф (кожа да кости), то первых результатов можете ожидать уже через 3 месяца. Если же в вас больше 100 килограмм, ваша талия шире плеч, а подтягиваться вы не умеете, то первые результаты появятся через год-два после начала тренировок. Поэтому подумайте, стоит ли вам к чему-то стремиться, создавать какую-то V-образную фигуру, если можно прямо сейчас закрыть эту статью и сделать себе еще один бутерброд?

Читайте также:

Добавить комментарий

*