Войти на

Джелк (джелкинг) – упражнение для полового члена (ПЧ), призванное улучшить его характеристики. Данный метод позаимствован у арабов, которые из поколения в поколения от отца к сыну передавали практику данного упражнения.

Джелк

Чем полезен джелк?

Из положительных сторон данного упражнения следует выделить следующие:

  1. Увеличение полового члена (длина и обхват);
  2. Улучшение наполняемости кровью ПЧ (улучшение твердости эрекции, подробнее смотрите по ссылке);
  3. Преодоление застойных процессов в ПЧ.

Суть упражнения

Главная задача джелка состоит в нагнетании большого количества крови в половой член. Из-за возникающего давления могут образовываться микротравмы в структуре ПЧ. Как правило, такие травмы быстро заживают и это приводит к тому, что на месте старых тканей образуются новые, но уже в большем количестве. Такую особенность используют для увеличения полового члена, суть которой заключается в суперкомпенсации организмом травмированных тканей. Например, действие джелка направленное на увеличение члена можно сравнить с ростом мышц: при тренировке мышечные волокна травмируются, а во время отдыха на их месте образуются другие мышечные волокна, но уже больше, чем предыдущие.

Техника выполнения мокрого джелка (предварительно смазав ПЧ смазкой):

  1. Добейтесь степени эрекции в 50-75% (оптимальные значения, поскольку больше — травмоопасно, меньше — неэффективно);
  2. Согнув большой и указательный палец в кольцо (хватка ок), обхватите член как можно ближе к основанию;
  3. Сожмите хватку и медленно, в течение 3-х секунд, ведите захват к головке ПЧ, держа пенис параллельно полу;
  4. Как только ваш захват окажется у основания головки, перехватите основание члена другой рукой, а хватку возле головки отпустите;
  5. Повторите шаг  1-4 другой рукой.

После выполнения джелка ПЧ в спокойном состоянии должен выглядеть больше, мясистее – верный признак того, что джелкирование прошло успешно.

На вид это не сложное упражнение, но понадобится некоторое время, чтобы полностью его освоить.

После джелка полезно выполнять упражнения на лобково-копчиковую мышцу.

Прогревание

Обязательным условием является предварительное прогревание ПЧ – это минимизирует получение травмы и подготовит член к упражнению. Завершать процедуру джелка тоже необходимо прогреванием.

Способы прогревания:

  • Душ;
  • Компресс. Сделайте горячий компресс на ПЧ с помощью куска ткани. Поддерживайте нужную температуру ткани по мере ее остывания;
  • Емкость с теплой водой. Опустите ПЧ в емкость с теплой водой – она должна быть достаточно теплой для прогревания и не должна доставлять дискомфорт (слишком горячая).

Прогревание должно длиться не менее 5 минут. После прогревания ПЧ должен стать мягким, расслабленным и набухшим – верный признак того, что прогревание прошло успешно.

Основные моменты джелка

На что в первую очередь обращать внимание при выполнении джелка:

  • Симметричное движение обеими руками. Так как выполнение упражнения требует поочередной работы рук, следите за тем, чтобы хватка, движение и сила хватки была одинакова для двух рук. Если этого не соблюдать, может развиться асимметричность полового члена и его искривление в одну из сторон, вследствие того, что одна из сторон будет расти быстрее;
  • Одинаковое давление по всему стволу полового члена. Многие склонны увеличивать давление к концу головки, что может привести к эффекту «бейсбольной биты», когда основание члена, меньше начала головки ПЧ;
  • Длительность движения. Для более хорошей проработки следует соблюдать длительность движения не менее 3-х секунд;
  • Степень эрекции. Следите за тем, чтобы уровень эрекции находился в районе 50-70%. Если уровень эрекции возрос, сделайте небольшой перерыв, чтобы он спал до нужного диапазона. То же касается слишком низкого уровня эрекции – джелк в таком состоянии малоэффективен.

Индикаторы перетренированности

После выполнения джелка на половом члене могут появиться красные или черные точки, кровоподтеки от лопнувших капилляров. Следует сделать перерыв от занятий до полного восстановления от травм.

Ухудшение эрекции или отсутствие утренних эрекции свидетельствует о том, что вам надо сделать небольшой перерыв и уменьшить интенсивность тренировок.

Степень эрекции

Степень эрекции влияет на то, какой из параметров прорабатывается лучше: при более низком уровне эрекции идет проработка на длину, при высоком – на обхват. Изначально необходимо избегать уровня эрекции более 70%, так как ПЧ еще не адаптировался к нагрузкам и велика вероятность получение травмы. Но после определенного периода тренировок, если вашей приоритетной задачей является увеличение обхвата ПЧ, в этом случае необходимо джелкировать с 80-90% эрекции. При такой степени эрекции во избежание травм, стоит начать с легкого надавливания, постепенно, с последующими тренировками, немного увеличивая интенсивность.

Этапы тренировок

Внимание! План тренировок составлен приблизительно и не претендует на истину!

Месяц  1

На начальном этапе нужно избегать сильных нагрузок и давления, так как ПЧ еще не привык к данному виду воздействия. Тренируйтесь через день, делая перерыв на восстановление. Постоянно следите за техникой джелка. При возникновении травм, синяков, пятен или болевых ощущений прекратите занятия до полного восстановления.

Частота тренировок – через день;
Кол-во джелкирования – 100 раз;
Степень сжатия – легкая, средняя;
Длительность хватки – 3 секунды.

Месяц  2-4

Ваш половой орган уже немного адаптировался и готов к плавному увеличению нагрузок. Можно добавить в количестве выполняемых упражнений и интенсивности сжатия хватки. Продолжайте следить за техникой выполняемого упражнения. Обращайте внимание на индикаторы перетренированности. Следите за изменениями формы ПЧ и корректируйте свою технику если необходимо.

Частота тренировок – 2/1 (2 дня тренировки, 1 день отдыха);
Кол-во джелкирования – 120-200 раз;
Степень сжатия – средняя, выше среднего;
Длительность хватки – 3-4 секунды.

Месяц 5 и последующие

Ваш ПЧ уже достаточно окреп для существенного увеличения нагрузки. Увеличьте степень сжатия хватки, и время ведения хватки по стволу пениса.

Частота тренировок – 2/1 или 3/1;
Кол-во джелкирования – 200+ раз;
Степень сжатия – достаточно сильная (но не приводящая к травмированию ПЧ);
Длительность хватки – 4-5 секунд.

Результаты

Первые результаты в виде улучшения эрекции проявляются достаточно быстро, что не скажешь о результатах в росте полового члена, которые могут проявиться только через несколько месяцев. При занятиях джелком стоит рассчитывать на долгосрочную перспективу и не надеяться на быстрый рост ПЧ. Однако джелк можно позиционировать как упражнение, приводящее в тонус половой член, и тогда увеличение полового члена будет приятным бонусом от его выполнения.

Читайте также:

Комментарии к статье (50)

  • Лок:

    Можно ли заниматься джелкироаанием в 16 лет?Или нужно это делать после окончательного полового созревания?

    • Евгений:

      Если верить некоторым источникам, то арабы (родители джелка) начинают заниматься джелком в раннем периоде полового созревания, т. е. раньше 16 лет.

      • александр:

        ***Джелк эффективен только в пубертатном периоде, а всё остальное — пустая трата времени! Уже проверено сто раз!

        • Мандрик:

          Алекс никто ничего не ломает, так можно все к тому свести, что вся наша жизнь сплошной стресс, давайте тогда ляжем в баракамеру и будем там проводить время, чтобы ничего нас не беспокоило вообще. Член Алекс в состоянии эрекции увеличивается в среднем в два раза. Логика такова, что член это тот орган увеличить который гораздо проще, чем например накачать мышцы, если нет хорошего здоровья для занятия спортом. Никто не говорит, что речь идет об увеличении в два раза, а лишь о небольшой прибавки, по сравнению с первоначальным размером. Не знаю, как кто увеличил член с помощью Джелка в длину, я максимум если сантиметр прибавил, но вот в обхвате я раскачал себе такую елду, что если бы сравнить мой первоначальный размер и сегодняшний, то тот член это просто карлик в сравнении с настоящим, пальцами его точно уже не обхватить, почти 17 см по обхвату, а может и больше даже когда возбужден сильно, от первоначальных 12.5см каким он был. Это моя жизнь и если я хочу этого я это делаю и у меня получается. Можно и помпу включить в промежутках между занятиями. День Джелк. день помпа. смазка только подсолнечное масло использую, ни каких синтетических кремов, шампуней и прочих веществ с дубильными или щелочными компонентами. Да и делать джелк по 200 повторений в день это настоящее извращение, если бы я делал такое количество повторений делал хотя бы неделю, то мой член точно перестал бы функционировать, да просто болеть головка будет. Я занимаюсь 3 раза в неделю, не более 10 минут и повторений не более 30-40, я даже их не считаю, тут не количество повторений важно, а качество выполняемого упражнения, на полуэрегированном или эрегированном члене. По ощущениям это несильно тянущее напряжение в головке члена, переусердствовать только не надо, а то может кто-то и головку себе оторвет. И вторая причина противников Джелка — это лень заниматься. И вообще если это не Ваше, зачем говорить, что не надо вмешиваться в природу. Эстендер в сравнении с Джелком это настоящая пыточная машина, вот там да, синяя головка если петлевой, причем как говорят люди, кто с эстендером переусердствовал, не проходит очень долго. У кого то пару лет синяя кайма на головке держится. Хорошо если женат и семейный, а так если кто молодой познакомится с девушкой, а у него на головке синяя кайма от силиконовой петли осталась, тут не то, что секс. Первый вопрос будет, что это такое и не болеешь ли какой болезнью. Вот это проблема я считаю, хотя и это проблемка на самом деле. А Джелк если им нормально, правильно заниматься, разве может навредить? С дуру как говорится можно и хер сломать и ведь ломают, случаи не редки.

        • Мандрик:

          Джелк эффективен в любом возрасте если им заниматься. В большей степени наилучший эффект — это у людей с хорошей потенцией и нормальным уровнем тестостерона в организме, в этом случае все идет как по маслу.

  • artur:

    здравствуите) мне 18 лет а член 13см можно заниматься джелкированием ?

    • Богдан:

      Он растет до 25 лет, к тому же написано что это как мышца, можно по сути и позже…
      Ты хоть верхний комментарий читал?

  • Дима:

    Как понять джелкирование 100 раз? надо 100 раз тянуть член по 3 секунды?

  • рпано:

    Дима, глаза протри — за месяц сто раз!

  • рог:

    РПАНО, сам глаза протри.

  • Mixail:

    Занимался джелком 2 дня правое яйцо стало больше и немножко болит. Что делать скажите пожалуйста?

    • Евгений:

      Делать перерыв от занятий, и в дальнейшем быть аккуратнее.

  • umbrella:

    У кого-нибудь есть результат?

  • Mixail:

    спасибо) но уже 2 недели прошло яйцо также большой но боль прошло, только во время мастурбации немножко болит что делать еще подождать или идти к урологу?

    • Евгений:

      Можно еще подождать 1-2 недели. Если боль не пройдет, то к врачу обязательно!

  • Абду:

    Мне 38 лет у меня 14-15 см примерно.
    Мне ещё не поздно заниматься джелком и каков будет результат?
    Какую-нибудь смазку можно использовать если да то какие?

    Заранее спасибо!

  • федор:

    Можно как бы каждый день делать джелк

  • Алекс:

    Сколько должна длится обычная тренировка по времени? И сколько раз нужно успеть за это время сделать движений руками? (имею в виду вверх потом перехват, и снова вверх!)

  • Алеша Кропычев:

    Где гарантии?

  • Виктория:

    Всем привет. Ребят,подскажите пожалуйста, у моего молодого человека искривление ПЧ, если кто сталкивался, Джелк помогает?

    • Иван:

      Джелк приводит в тонус ПЧ, т. е. эрекция дольше размер со временем станет больше.
      А так я читал что да, вроде искривляет но не на 100%.

  • Александр:

    Джелк очень хорошо помогает. При моем члене в 15 см и возрасте 35 лет я начал заниматься джелком. 1 неделю делал по первой степени нагрузки и член у меня за это время стал мясистее. Следующие 4 см я занимался по 2 степени нагрузки, указанной на сайте и член в спокойном состоянии стал невероятно больше, чем до занятий. Длина члена увеличилась до 17-18 см в зависимости от силы эрекции(в общем при приближении к оргазму член достигал 18 см. Жена конечно офигевала от моих замеров во время полового акта))). Но что могу сказать: После этого я забросил джелк на 6 недель и член фактически вернулся к первоначальному состоянию 16 см. Так что джелком можно очень быстро увеличить член 1-2 мес, но чтоб результат сохранился необходимо продолжать тренировки.

  • Марлен:

    Пацаны помогите я вот только занялся этим у меня ч*ен опух это нормально? У меня такое однажды случалось, но в детстве.

    • oqobo:

      Єт нормально. Через пару дней он отвалится 😀

  • Иван:

    У меня увеличивается только ткань, помогите пожалуйста что я делаю не так??

  • Мармелад:

    Я уделил на это около 2 лет, я делал 2/1 и результата нет!! Я как понял это просто бессмысленно, я опросил около 10 врачей (а они вполне нормальные) в итоге мне сказали это полная хрень каждый! Ответьте мне кто нибудь кто этим занимается столько же, только не надо писать детям от 12-18 лет так у вас пипирки еще растут и это бессмысленно.)

  • Гриб:

    Я не понял! Вы написали (к примеру первый месяц), делать 100 джелкирования, это делать за один раз?

  • Иван:

    Что-то кажется все это лажа, какой уродился такой и будет всю жизнь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Александр:

    В теории должно помочь, ведь ПЧ это правда мышца.

  • Алик:

    При этом можно кончать в конце процедуры или нельзя? Ответьте пожалуйста.

    • Евгений:

      Некоторые считают, что это может ослабить эффект от процедуры джелкинга. Хотя, это спорный вопрос.

  • Врач:

    Кто говорит что член это мышца — почитайте анатомию. В основной своей массе — член это пещеристое тело. Структура напоминает губку. Когда кровь наполняет пещеристое тело — он разбухает. Мышцы тоже есть, но в минимальном кол-ве.

  • Артемий:

    Я не занимался джелком, но верю, что при регулярных, длительных и технически правильных занятиях это упражнение даст результат. Наверное, есть зависимость от генетики, у кого-то растет, у кого-то нет, но у тех у кого нормальная генетика, должен быть результат. Есть специальный форум, и, наверное, не один, где море информации о так называемом НУПе (натуральном увеличении пениса), где люди этим живут просто и у большинства есть рост. Конечно, не только от одного джелка, а от комплекса применяемых упражнений.
    Что касается меня, то я начинал заниматься джелком, но сразу бросал, так как я непостоянный человек, да и размер у меня считается нормой (18 см длина, 14 см обхват), но желание увеличить, например, до 20-21 см и обхвата в 15-16 см , у меня не пропадает.
    Планирую приобрести себе вакуумный экстендер. Мне кажется это удобней, чем джелк лично для меня, так как я уже написал выше,что я ленивый и непостоянный)
    Как-то так.

  • Женя:

    Всем привет, решил попробовать Джелк. Столкнулся с такой проблемой, когда вытягиваю первое кольцо у меня кожа у основания уходит вся вверх, когда меняю руку и ставлю кольцо на растянутое уже основание не получается больше вытянуть 2 кольцо, становится больно, так как кожу я всю вытянул у основания в первом кольце! Что я делаю не так? ​

    • Евгений:

      Необходима обильная смазка ПЧ.

  • Рукиш:

    Что делать? Как только начинаю заниматься джелкингом, член встает на 100% боевую готовность! Мне хватает всего лишь пару раз колечком пройтись, а у меня уже как кувалда, хоть орехи ломай. Как снизить эрекцию??? К слову мне 17, член 15 см в длину, толщина 12. Ответьте, кто сталкивался(((

  • Dima:

    Раньше можно было взяться за корень, а сейчас он будто пропал, не за что взяться, чтобы растягивать, что делать? Можно ли тянуть за головку?

  • Барбос:

    Пацаны помогите ,занимался джелком и резко раздулось 2 яйца ,головка почернела и потеряла чувствительность !

  • Джейк:

    Народ! Расскажите как удерживать кожу у основания при мокром Джелке, чтобы не было эффекта индюшачьей шеи?

  • Влад:

    Скажу что делать. Кто пишет о Джелке , джелком никогда не занимались. Мне 37 лет и я знаю, основная побочка для наивных, кто воспринял все серьезно-это растянутая крайняя плоть, а опухшие яйца-это как раз следствие растяжение крайней плоти. что вызывает сдвиг мошонки вперед, к тому же прибавляется шелушение и растрескивание крайней плоти. независимо от качества смазки которую Вы используете, таким джелком нереально заниматься более двух недель. А теперь о приятном. за месяц занятий я увеличил обхват члена на 1.5 см. после побочек вышеописанных я прекратил занятия произошел откат результата назад 2 года не занимался, но прирост толщины постоянный составил 0.5 см. Длина члена 17.2 см обхват 14 см. Теперь правильная техника . Вы должны оттягивать кольцом крайнюю плоть назад до корня члена, в основании которого Вы сжимаете кольцо другой рукой. Дошли до основания, сжали член вместе с оттянутой крайней плотью в кольцо и медленно ведете к головке. Меняете руки и аналогично делаете повторный джелк и так меняя руки. Такой джелк можно делать и без смазки вообще, но лучше смазку все равно использовать. И самое главное, если хотите делать джелк на обхват, то член не должен быть сильно расслаблен, в противном случает Вы будете его растягивать. Занимаясь подобной техникой я увеличил обхват члена стабильно на 1. 3см, сейчас у меня обхват 15.3 см и длину на 0.8мм 18.2мм. И того длина 18.2см при обхвате 15.3см. Но надо понимать, что стабильный результат будет после отката, так, что увеличивать обхват и длину надо стараться больше, ну например на следующее утро после джелка мой член достигал 16 см в обхвате и сходил я с джелка постепенно, сейчас результат фиксированный, но все это после неудачно приобретенного опыта. Делать его надо аккуратно не устраивать над членом экзекуций. Мне кажется метод идеально подойдет спортсменам. которым знакомы систематические тренировки и которые понимают, физику данного процесса и как надо правильно восстанавливаться, такие люди мне кажется в данном виде увеличения объема и длины, добьются максимальных результатов. А дилетанты хотят всего и сразу, в следствии чего перегибают палку и наносят себе травмы. Будьте осторожны и делайте упражнения правильно.

  • Влад:

    Барбос. похоже у тебя побочка описанная мною выше, если не хуже, повредил вены и у тебя тромбоз мог начаться. Это просто можно о..ть до какого состояние могут довести себя люди. А с почерневшей головкой. надо не у пацанов. а сразу к врачу бежать и стесняться ничего тут не надо и говорить. что от Джелка тоже не надо, заболевание началось серьезное, специалист разберется лучше любого из пацанов и назначит лечение. а так если у пацанов спрашивать. то головка совсем почернеет и отвалится.

  • Денис:

    Прочитал про джелк в каком-то другом источнике, начал интенсивно заниматься.
    Занимался как написано в источнике по 30м в день каждый день.
    На третий день заметил что утренней эрекции нет, да и вообще ПЧ стало сложнее ввести в возбужденное состояние.
    Но даже если постараться и заставить его встать, стояк какой-то слабый, во всяком случае не такой твердый как раньше.
    Как мне восстановить былую эрекцию?

  • Андрей:

    Трахайтесь господа — и всё будет отлично!

  • Алекс:

    Не вводитесь в заблуждение! Не занимайтесь членовредительством. НУП может вам очень навредить. Выучите анатомию пениса. Поймите, это сложный и отлаженный механизм. Не нужно ничего ломать. Давая лишнюю нагрузку на сосуды, вы можете спровоцировать дополнительный отток крови, что неизменно скажется на эрекции в худшую сторону. Всем блага и научитесь пользоваться, тем что дала природа и мозгами. Вот мозг и нужно прокачивать, а членом пользоваться.

  • Бауыр:

    Джелк для обрезанных мусульман, а вы тут сидите и базарите слонаносным хреном. С таким хреном не удобно делать джелк, на хороший результат можете не надеяться.

  • Рустам:

    Что делать? Как только начинаю заниматься джелкингом, член встает на 100% боевую готовность! Приходится делать джелк на 90 — 100% эрекции. Занимаюсь каждый день по 25 минут. Мне хватает всего лишь пару раз колечком пройтись, а у меня уже на старте. Как снизить эрекцию??? К слову мне 29, член 14 см в длину, толщина 13,5. Ответьте, правда ли что говорят пропорционально длине растет и обхват. Некоторые говорят что при 100% эрекции увеличивается только обхват? И ещё иногда после джелка не выдерживаю и кончаю повлияет ли это на размер?

    • Mishka:

      Рустам, я понимаю когда член возбуждён сложно устоять, но попробуй приложить свои руки к холодной воде, чтоб кровь с пениса вытекла к рукам, возможно стоит немного подождать и не думать о похотливых мыслях.
      А вот чтоб кончать реже, попробуй поискать технику Кегеля.

      • ROMAN:

        Руслан могу посоветовать проверенный способ. Если при упражнении Джелка сильная эрекция сделай стойку всадника это статическое упражнение тяжелое но полезное (погугли как делать правильно) и к этой стоке добавь упражнения Кегеля. Я точно не знаю как эти упражнения сбивают эрекцию, но мне помогло попробуй и ты тоже.

  • Mishka:

    А можно вместо мазей использовать свою слюню?

  • Илья:

    Здравствуйте, можно ли джелкингом увеличить член на 30% от его изначального размера за 6-7 месяцев?

  • Добавить комментарий

    *