Войти на

stimerect

О том, что кризис среднего возраста — не всегда безболезненный период трубит множество популярно-психологических изданий. Но серьезная наука не всегда соглашается с такой «негативистской» точкой зрения. Да, время кризиса среднего возраста — это период переосмысления своей жизни и пройденного пути, что не всегда приятно; какие-то цели достигнуты, от каких-то пришлось отказаться, многие мечты теперь уже могут казаться несбыточными, но…разве активная жизнь на этом заканчивается? De facto это не так. В сегодняшних реалиях этот кризис представляет скорее спокойное переосмысление самого себя в этом мире, нежели пиковые переживания и депрессивные симптомы. Однако и они имеют место быть: как же сгладить этот период и почерпнуть из него максимум пользы? Давайте подумаем.

Займитесь спортом

Не обязательно резко ударяться в тяжелую атлетику или начинать готовиться к лыжным марафонам. Научитесь слушать свое тело, ощутите, чего же ему не хватает? Любые спортивные чаянья будут полезны как в соматическом, так и психологическом плане. Во-первых, банально будет поддерживаться тонус организма, что немаловажно — физиологическое состояние влияет на эмоциональную сферу, ровно, как и психика влияет на соматику. К тому же небольшая, но регулярная утренняя зарядка будет хорошей профилактикой для «сезонных» заболеваний.

Во-вторых, дозированные нагрузки стимулируют выброс в организме норадреналина и эндорфина — этим объясняется удовлетворение после тренировок. К слову, не так давно психофизиологи обнаружили, что банальные упражнения на гибкость (растяжки) дают больший прирост гормонов «радости», нежели тяжелые виды спорта. Почему бы не потянуться и поддержать свое тело и свои эмоциональные ресурсы? — спорт, это способ перезагрузить свое состояние и избавиться от невыраженных эмоций.

Спорт и кризис среднего возраста

Рис. 1 — Спорт, как мера преодоления кризиса, улучшает общее здоровье и настроение.

Итак, первый совет — занимайтесь своим телом и это сгладит даже неприятные проявления кризисного возраста.

Углубитесь в семью

Известный в психологии факт: семья — это самая конфликтогенная группа…и самая надежная опора, когда мир вокруг разразился штормом. Так почему бы не использовать этот ресурс? Недаром возраст к 40-ка годам называют «второй молодостью». Посмотрите по-новому, чем интересуются ваши дети, возможно это «нечто» увлечет вас настолько, что родиться новое хобби. К тому же искренняя заинтересованность поможет наладить теплые взаимоотношения между всеми членами семьи, что создаст зону комфорта, в которую вы всегда сможете с доверием окунуться в моменты невзгод.

Во-вторых, никто не говорит, что кризис среднего возраста уменьшает способности и желания узнавать нечто новое. Проводя время со своей семьей, вы еще раз поймете, какие непохожие могут быть взгляды на жизнь — и это после стольких лет совместной жизни! И порой эти позиции чрезвычайно интересны, быть может именно они станут лидирующими на следующем отрезке жизни?

Близость с семьей во время кризиса

Рис. 2 — Хорошие отношения в семье остаются самым сильным союзником в борьбе с кризисами.

Итак, второй совет — посмотрите в сторону своей семьи. Однажды брошенное зерно доверия и принятия вернется к вам семейным теплом, которое, безусловно, поможет пережить все превратности кризиса среднего возраста.

Вспомните свои хобби

Что вы делали, когда были 20-тилетним юношей? Какие книги вы любили? Что вас увлекало? Куда это все делось? — может, это подходящий период, чтобы смахнуть пыль со старой гитары или открыть томик Хайдеггера? Вернитесь к своим истокам. То, что помогало вам раньше, безусловно, поможет и сейчас. К тому же осознание своих позабытых и даже казавшихся странными интересов является мощной эмоциональной поддержкой в принятии того факта, что ваше прошлое было чертовски интересным.

Далеко не редкость, что взявшись «за старое» обретется настолько невероятная уверенность в своих силах, что кто-то решается кардинально изменить весь свой ритм жизни. Наши увлечения — вот еще один фактор, помогающий выстроить позитивный эмоциональный настрой. Во многих забытых хобби был заложен какой-то сакральный смысл, который, будучи обнаруженным вновь, помогает увидеть свою жизнь в ярких тонах.

Обратитесь к искусству

Эстетические переживания — великолепная вещь, дарованная человеку эволюцией. Даже если вы никогда не понимали искусства живописи или классической музыки, почему не попробовать их еще раз? Может быть, как раз настал тот период, когда картина Айвазовского выразит тот девятый вал, который разыгрался у вас в душе? Принятие того, что музыка и картины (да и другие виды искусства) «чувствуют» с вами ваши переживания — это мощная опора. Ведь произведениям могут быть века. И значит уже не одно поколение назад кто-то понял и выразил ваше смятение. Искусство — это показатель общности, который дает понять, что даже в безумной радости и глубоком горе вы не одиноки.

К тому же кризис среднего возраста — это период, когда хочется почувствовать и узнать что-то абсолютно новенькое. И новый взгляд на вечную классику может как раз стать тем толчком, который подтолкнет вас в новый мир истории, философии, да и просто интересных историй о жизни великих.

Итак, очередной совет — обратитесь за помощью к вечному, ведь сила искусства так велика, что поможет разделить все неприятные переживания, которые могут обуять вас.

Переквалифицируйтесь

Наверное, это наш самый радикальный совет. В какой-то момент мужчина может остро почувствовать, что все, что он делает — это не его. И в такие моменты ни большие должности, ни высокий доход не способны залатать эту дыру неудовлетворенности собой. Для многих кризис среднего возраста — это период смены работы, иногда вынужденно, но лучше — добровольно.

Чем бы вы хотели и могли заниматься? Может быть вас всегда интересовала радиотехника или генетика? Сегодня есть все возможности получить второе специальное образование, да или просто как-то приобщиться к любимой сфере. Конечно, смена профессии и переобучение — это трудоемкий, но зачастую очень приятный процесс. В особенности, если выбор сделан вами сознательно и есть живой интерес к тому, чем вы хотите заниматься.

Переквалификация как метод борьбы с кризами

Рис. 3 — Повышение квалификации, переквалификация, смена работы — это все доступно для мужчины практически в любом возрасте.

Но, конечно же, не стоит забывать об экономической стабильности семьи. Даже уделяя время переобучению, не стоит забывать о своих родных. Ваша радость не должна строиться на горе других.

Вместо заключения

Итак, кризис среднего возраста — это не всегда депрессия и неудовлетворенность своей жизнью, хотя возможен и такой сценарий. В норме период 35-40 лет характеризуется новым подъемом, переосмыслением самого себя и своего предназначения: ставятся новые цели, отбрасываются несущественные. Кризис среднего возраста успешно завершается, если достигнута еще большая интеграция и гармония с самим собой (и миром), чем была до этого периода. Этот период — это шаг в сторону ощущения ценности и наполненности своей жизни.

И кратко о подводных камнях этого периода. Во-первых, это различные зависимости и во главе — алкоголизация. Но утопить ощущение собственной несостоятельности в алкоголе не удастся, поэтому надо искать более конструктивные пути выхода из кризиса. И главное — не бояться попросить о помощи, ведь признание своей слабости — это самая большая сила и огромный шаг на пути к решению своих проблем. Ну а если жизнь кажется совсем невмоготу, то почему бы не подумать насчет хорошего психотерапевта?

Врач-психолог Борисов О. Б.

Читайте также:

Добавить комментарий

*