Войти на

Уверенность в себе — то, чего порой нам не хватает. Но в чем же кроется проблема и как преодолеть этот незримый барьер неуверенности, который порой чинит серьезные препятствия на нашем пути? Перед тем, как перейти к некоторым рекомендациям, давайте посмотрим, что стоит за термином «уверенность в себе».

Мужчина и его уверенность

Социальное животное — вот наиглавнейшая характеристика любого человека, данная нам американским социальным психологом Эллиотом Аронсоном. И действительно, мы рождаемся, взрослеем и увядаем в социуме — независимо от нашей позиции в нем. И именно с социальной стороной уверенности зачастую возникают проблемы. Очевидно, что обществом задаются некоторые идеалы мужского характера, и возможное несоответствие этим нормам приводит к неуверенности в самом себе.

Итак, уверенность в себе — каковы ее базовые элементы?

  • самооценка — фундамент уверенности, если ваш образ «Self» вас не устраивает, то откуда взяться уверенности?
  • самодистанцирование — умения на секунду убрать себя из ситуации и посмотреть на происходящее «с балкона», чтобы оценить свои действия. Невозможность оценить самого себя подрывает уверенность в правильности своих поступков;
  • активность — нет ее, нет и нужды сомневаться в своих силах. Однако именно в действии мы узнаем самих себя и обретаем уверенность в своих силах. Пассивная позиция приводит не просто к неуверенности, а вообще к отсутствию такого понятия в жизни.

Таковы важнейшие, но не все, психологические корни уверенности.

Но есть важное замечание: выглядеть уверенно и быть уверенным — не тождественные понятия.

Выглядеть уверенным не так уж и сложно, рецептов по «солидному внешнему виду» десятки. Но вот как пережить и прожить собственную уверенность? Об этом ниже.

Рецепт уверенности: помоги себе сам

Чтобы стать уверенным нужно не только следовать определенному рецепту, но и отказаться от пагубных привычек. Давайте посмотрим, что необходимо сделать для обретения уверенности в себе.

Вы не идеальны

Уверенность в себе и перфекционизмДа и не существует идеальных людей. Поэтому стоит расстаться с подростковым максимализмом делать все идеально. Зачастую именно невротический перфекционизм превращает мужчину в абсолютно неуверенное существо. Нельзя делать все идеально, у каждого из нас есть объективное право на ошибку.

Не редко такое стремление к «идеальному» закладывается в семье, но наши родители в какой-то момент перестают определять нашу жизнь, поэтому стоит потратить время на то, чтобы проанализировать, где действительно вы, а где говорят родительские установки? Вполне может оказаться, что этого достаточно — прошлое может влиять на нас, но наша жизнь происходит здесь-и-теперь.

Но неплохи

И, несмотря на отказ от перфекционизма, не стоит забывать о профессиональной компетентности. Не стоит ограничиваться в своей профессии ВУЗовским образованием и личным опытом. Попросту становитесь лучше за счет обсуждения рабочих процессов с гуру своей области, посещайте тематические семинары и тренинги, если есть такая возможность. Профессиональное самосовершенствование и целенаправленное развитие должно стать мощным толчком к обретению уверенности.

Оставаясь в тренде, вы весьма четко представляете, что происходит в вашей сфере деятельности. И именно новый поток знаний и умений представляет тот фундамент, на котором строится уверенность в своей компетентности, а на ней — в своих силах и себе. Если вы обладаете информацией и знаете, как ее использовать, то как можно быть неуверенным в себе?

Отношение к другим

Еще один источник нашей неуверенности — это боязнь негативной или неприятной оценки со стороны. Но такая оценка может оказаться предвзята, просто из-за того, что вы…не очень приятный собеседник. А ведь именно на общении строится вся наша жизнь. Развивайте коммуникационные и риторические навыки: умение говорить лаконично и доносить мысли до других придает уверенности за счет того, что вы наверняка будете поняты.

Навыки общения и уверенность

Рис. 1 — Развитие коммуникационных навыков помогает преодолеть неуверенность в себе.

Не забывайте о том, что диалог — это не только вербальный контакт, но и огромный багаж невербальных средств, через которые выражаются наши чувства и эмоции. Если говорите, то говорите о том, что знаете, если спрашивайте — будьте готовы услышать ответ. И, в конце концов, используйте эмоции в диалоге.

Ответственность за себя

Еще одна причина неуверенности в своих силах — это убежденность, что ваша жизнь не поддается никакому контролю. Когда все идет самотеком действительно трудно чувствовать себя уверенно. Списывая все на судьбу — легко оказаться на отшибе жизни.

Итак, уверенность в себе зиждиться на ответственности за качество своей жизни. Сознательное принятие ответственности за все происходящее с нами, готовность сказать «нет» неприемлемым для нас вещам — вот еще один путь обретения уверенности в себе.

Принятие себя

Если вы не согласны с тем, кто вы есть — то вы наверняка потеряете три вещи: спокойствие, счастье бытия и уверенность. И все эти три фактора тесно связаны: уверенность в своем «могу» и своей полноценности обуславливает все качество жизни. Но наши возможности не безграничны. Мы обладаем и слабыми, и сильными сторонами в нашем субъективном ощущении. И надо научиться принимать их post factum, если нет возможности что-то изменить.

В психологии наши слабости зачастую называют фильтрами — они усложняют процесс взаимодействия с другими людьми, а большое количество таких фильтров попросту расстраивает наше спокойствие и уверенность правильности своего «Я».

Осознание своих слабых сторон и согласие, что они действительно влияют на вашу жизнь, не поможет вам в избавлении от них, но существенно облегчит контроль за ними. Обретая власть над своими слабостями, вы получаете уверенность в том, что можете контролировать и нести ответственность за свою жизнь.

Аффирмации для уверенности в себе для мужчин

«Я спокоен и уверен, моя жизнь под моим контролем» — можно начинать свое утро с этой фразы, но не стоит упускать из виду факт, что аффирмация весьма тонкий процесс. Конечно, через убеждение действительно можно создать установку на уверенность, но будет ли она работать, если не проработаны проблемы, которые были перечислены выше? К тому же в объективно трудных условиях создание искусственной уверенности выглядит гротескно, да и не приводит ни к чему хорошему, кроме как к невротическим эпизодам.

Аффирмация на уверенность имеет смысл лишь тогда, когда вы признаете за собой ответственность за происходящее с вами, в том числе и провалы.

Лишь открытость своим переживаниям и внешнему миру создает мощную энергию для реально работающей аффирмации. Если вы не верите в то, что говорите и не согласны с ответственностью, то смысла в самообмане нет.

Видео по аффирмациям на уверенность и не только

Психологи об уверенности в себе

Хороший способ почувствовать свое «Self» и вместе с тем обрести чувство уверенности в себе и своей жизни помогает и чтение специализированной литературы. Есть такое понятие, как библиотерапия — лечение «знанием». Ниже мы предложим список авторов, статей и книг, которые так или иначе разворачивают проблему целостности нашего «Self» и проблемы обретения себя мужчинами (то есть уверенности в себе).

Книги по уверенности в себе

Рис. 2 — Чтение специализированной литературы поможет глубже разобраться в своих переживаниях и решить их.

Начнем со статей Альфрида Лэнге:

  1. жить осмысленно;
  2. дотянуться до жизни;
  3. жить — аутентично;
  4. переживание одиночества;
  5. найти согласие с жизнью.

А также множество других статей, посвященных теории и практике обретения смысловых ориентиров, а вместе с ними — и уверенности в себе. Также порекомендуем книги и статьи Виктора Франкла, в особенности «Сказать жизни Да!».

На первый взгляд названия публикаций никак не отражают проблему уверенности в себе, но de facto настоящая уверенность (и понимание) в себя обретается мужчиной тогда, когда он способен принять себя настоящего, с правом на свою жизнь и ошибки. Но это — уже отдельная, глобальная и интересная проблема, которая выходит за рамки нашей тематики. За сим, закончим нашу статью и пожелаем нашим читателям обретения веры в свои силы и постижения своей экзистенции — то есть «хорошего бытия».

Врач-психолог Борисов О. Б.

Читайте также:

Добавить комментарий

*