Войти на

Йога – упражнения для потенцииЙога – это совокупность духовных, физических и эмоциональных практик, знания и учение о которых собирались веками. Йога обладает большим арсеналом упражнений от любых недугов, в том числе и проблем с потенцией.

Положительные свойства упражнений из йоги на потенцию

Во-первых, упражнения для потенции из йоги способствуют улучшению кровообращения в органы малого таза, что положительно сказывается на потенции. Во-вторых, упражнения на прогиб позвоночника заставляют надпочечники работать интенсивней, выделяя больше половых гормонов. И, в-третьих, йога учит внутреннему спокойствию, остерегая от стрессов и депрессий.

Упражнения из йоги для повышения потенции

Плуг

упражнение плуг

Техника выполнения упражнения плуг:

  • лежа на спине, поднимите ноги и поясницу вверх, медленно занесите ноги за голову, коснувшись пола
  • используйте рук для поддержания спины
  • старайтесь опираться на верхнюю часть спины, вместо плеч, ноги по возможности держать прямо
  • удерживайте конечное положение от 10 секунд и более

Кобра

Упражнение кобра

Техника выполнения упражнения кобра:

  • И.П. лежа на животе, ноги сведены вместе, кисти рук находятся на уровне плеч и упираются в пол ладонями вниз
  • на вдохе начинаем поднимать голову, прогибая верхнюю часть тела вверх и назад. В поднятие туловища руки не задействованы и играют роль опоры.
  • достигнув максимального прогиба, задерживаемся в этом положении на 5-12 секунд, при этом делая глубокие вдохи и выдохи
  • возвращаемся в исходное положение, держа подбородок вверху до последнего момента

Лук

Упражнение лук

Техника выполнения упражнения лук:

  • И.П Лежа на животе, подбородок упирается в пол
  • Согните ноги в коленях
  • Прогнувшись назад захватить лодыжки, держа бедра на полу. Если позволяет степень подготовленности, то примите позу как показано на рисунке. При этом грудь и бедра не должны касаться пола.

Особые указания по выполнению упражнений:

  1. Приведенные выше упражнения, требуют определенный уровень подготовки и навыков
  2. Не переусердствовать. У каждого свой уровень подготовки, гибкости, поэтому не стоит переусердствовать, если с первого раза не получается
  3. Всегда проводить небольшую разминку, особенно тех мышц, которые непосредственно учувствуют в упражнения (спины, шеи)
  4. Не есть перед занятиями как минимум 1,5 часа.
  5. Для некоторых упражнений есть ряд противопоказаний: проблемы со спиной, шеей, высокое кровяное давление и др.

Читайте также:

Комментарии к статье (1)

  • Гость:

    Вряд-ли эти упражнения принесут какую-либо пользу, только потом спина будет болеть, а ещё можно потом головой поехать, поскольку йога — это по сути оккультная практика.

  • Добавить комментарий

    *