Войти на

Сегодня ситуация такова, что многие мужчины среднего, а также нередко молодого возрастов имеют какие-либо нарушения потенции. Боясь обращаться к врачу, мужчины все чаще прибегают к помощи синтетических препаратов для повышения потенции, и забывают о натуральных средствах, способствующих улучшению эректильной функции. Синтетические средства имеют лишь один значительный плюс: повышают потенцию незамедлительно. Например, знаменитая Виагра начинает действовать через полчаса после приема и сохраняет свое действие на 5 часов.

Улучшение потенции естественным образом подразумевает не только действия, направленные на оздоровление половой функции, но и оздоровление всего организма, состояние которого прямым образом влияет на половую функцию мужчины.

Проблемы с потенцией могут иметь временный, когда нарушение эрекции наблюдается непродолжительный период, и постоянный характер, когда нарушение эрекции присутствуют длительное время. Если такая проблема возникла, перед тем как обращаться к врачу можно попробовать самостоятельно решить ее, соблюдая некоторые советы по поддержанию мужского здоровья.

Повышение потенции естественными методами

1. Питание играет первостепенную роль в функционирование всего организма. Пища должна содержать все необходимые для организма питательные вещества, особенно витамины и минералы необходимые для потенции, основными из которых являются цинк, селен, витамин E, C, витамины группы B. Каждый день вы должны восполнять суточную потребность в данных веществах.

2. Специальные упражнения для повышения потенции направлены на усиление кровообращения в органах малого таза и тренировки мышцы потенции – лобково-копчиковых мышц. Эти упражнения не занимают много времени и дают заметный результат уже после первой недели тренировок.

3. Половая функция и сексуальное желание имеют прямую связь с уровнем мужского полового гормона тестостерона. Низкий уровень тестостерона в мужском организме является причиной снижения потенции и сексуальных возможностей. Особенно это Лишний вес и потенцияактуально для мужчин средних и старших лет, чей уровень тестостерона начинает понемногу снижаться (примерно на 1-1,5% в год после 25 лет).

4. Лишний вес у мужчин является злейшим врагом потенции. Дело в том, что избыточный вес не только снижает уровень тестостерона, но и повышает уровень эстрогенов – женских половых гормонов, избыточный уровень которых приводит не только к эректильной дисфункции, но и к ухудшению общего здоровья мужчины. К тому же лишний вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету, что также являются серьезными факторами снижения потенции и угрозы здоровью.

Для диагностики избыточной массы тела необходимо измерить окружность талии у мужчины – 94 см и более указывает на ожирение.

5. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, курения и употребление наркотических веществ. То, что вредные привычки являются злейшим врагом потенции давно доказано врачами. Одно лишь избавление от вредных привычек может кардинально улучшить половую функцию мужчины.

6. Сидячий образ жизни способствует снижению потенции. Замечено, что представители сидячих профессий имеют более выраженную склонность к нарушениям потенции, чем представители профессий, чей род деятельности связан с физической активностью. Поэтому еще одним действенным способом повышения потенции является физическая активность и занятие активными видами спорта.

Однако если род деятельности обязывает находиться в сидячем положении круглые сутки, исправить ситуацию поможет упражнение Кегеля, направленное на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Плюс данного упражнения в том, что вам не придется вставать со своего рабочего места, для того, чтобы его выполнить.

7. Нередко проблемы с эректильной функцией возникают на почве психологических переживаний. Это могут быть последствия неудачного полового акта, неуверенность в своих сексуальных возможностях и т.п. В любом случае нужно избавляться от сексуальных комплексов, если не самостоятельно, то с помощью врачей – сексопатолога или психотерапевта.

Стресс и потенция8. Избегайте стрессов, длительных депрессий и переживаний. Когда организм подвержен каким-либо переживаниям половая функция угнетается. Это связано с древним механизмом оплодотворения, суть которого состоит в том, чтобы потомство рождалось в наиболее благоприятных условиях.

9. Высыпайтесь. Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки. Сон должен проходить в оптимальных условиях в полной тишине и темноте.

К вопросу о повышение потенции необходимо подходить комплексно, тогда эффективность лечения будет значительно выше.

Читайте также:

Комментарии к статье (18)

  • Станислав:

    Доброго времени суток! Очень полезный сайт, давно уже таких не видел!) Подскажите пожалуйста хорошего специалиста уролога-сексопатолога в Москве! Заранее большое спаибо!

  • Илья:

    Побольше орешков и прекрасную даму 🙂 чтоб хотелось.

  • Арт:

    Поддерживаю орехи сметана и мих из сухофруктов!!!удачи всем

  • Подскажите какие (конкретно) продукты повышают???? Ну чтоб на верочку ..так чтоб вместо турника был 😉

  • Павлик:

    Естественно орехи..затем какао. Оно конечно больше вызывает влечение..из доступных морепродуктов кальмары, икра, ну есть ещё икра морских ежей (не пробовал — но мощное средство) лучше было бы сказать морепродукты … и гвоздь программы, как говорят деревенские ребята (обычно с таким видом рассказывают о чём-либо сильно меняющем представления о человеческих возможностях) — это что-то-черемша, либо Медвежий лук))

  • Дарья:

    А если естественные способы не дают желаемого эффекта? Нет статьи по такой теме?

    • Камилла:

      Если не помогают, варианта два: либо что-то не так делаете, либо к врачу.

  • ВАЛДАЙ:

    репчатый свежий лук.

  • sss:

    Ешьте жаренные на сковородке бычьи яйца!

  • Масис:

    Активность и орехи.

  • Максим:

    За 30, было снижение желания, и отсутствие должной твердости.

    Вот мой рецепт, мне помогло.

    Практика показала что пить много и продолжительно нельзя, а если пить мало и в короткий промежуток времени это даже помогает.
    Пиво не более 2 бутылок 0.5 литра, пить не более 1.5 часов. — Пиво особенно вредно в этом деле.
    Водка не более 6 рюмок, пить не более 1.5 часов.

    Чипсы не есть, вместо них фисташки или закуска из морепродуктов.

    ВНИМАНИЕ!
    Делайте приседания, очень глубокий присед, внизу задержка и покачивания.
    Стойка чуть шире плеч, но периодически узкая или очень широкая, проявляем разнообразие.
    Ноги напрягаем разведя в стороны, но иногда наоборот сведя вместе.
    Обязательно соорудите стойку для штанги, что бы всегда была возможность приседать.
    Вес средний, не тяжелый.
    Спина прямая, голова смотрит вверх.
    В подходе:
    20 повторений если задержка короткая. — в основном в первой половине дня.
    10 повторений если задержка продолжительная с покачиванием. — в основном во второй половине дня.
    8-16 подходов в течении всего дня, работаем утром, днем и вечером, первый подход сразу же с утра.
    Подходов можно и меньше делать, сколько можете делайте, сойдет и 4 думаю.
    На самом деле просто подхожу в любое свободное в течении дня время и приседаю.
    Если после 20 повторений устает и дыхалка и ноги, значит все правильно делаете.
    Подобные приседы, это не полноценная тренировка, здесь нет переутомляемости.
    Работаем каждый день!

    Плюс контрастный душ каждое утро.

    И ещё не в коем случае никогда не переедать, не обжираться! Всегда есть половину от того что можете. Лучше чаще.
    На голодный желудок в течении дня, до еды пью яйцо.

    Из всего что пробовал, самое полезное это приседания, если вы ходите в качалку и там 1-2 раза в неделю делаете присед — это не то!

    ВНИМАНИЕ!
    Если вы качек, углеводы в гейнере или мальтодекстрин могут отрицательно влиять! Не ешьте их.
    Перетренированность тоже может плохо влиять!

    Итак! Работайте каждый день, несколько раз в течении дня, по одному подходу, со средним весом 10-20 повторений, с глубоким приседом, с задержкой внизу.

    Плюсом будет орех грецкий и мед, но на моей практике только приседания дали реальный эффект.

  • Майя:

    А если проблемы с потенцией не просто так возникли? Боюсь, что у мужа что серьезное может быть, а к врачу он не хочет…

  • Олег:

    Я примерно после 35 лет стал и по утрам бегать и за питанием более тщательно следить, чтоб пузо не росло. Высыпаться только порой сложно, работа… работа… А вот упражнения Кегеля на заметку возьму из статьи, спасибо! Всё-таки сижу днем много. Я скорее сторонник естественных способов укрепить потенции, лучше питание скорректировать и образ жизни, чем закидывать в себя всякие таблетки.

  • Kestrel001:

    Сало, господа. Да именно сало, ибо селен. Равно как и другие продукты содержащие этот микроэлемент.
    Вообще селен как антиоксидант довольно сильно нужен организму.

    > орехи..затем какао

    И снова продукты содержащие большое количество антиоксидантов. В последнем случае довольно хорошо работает шоколад, только горький (от 73% какао) и немного.

  • Иоанн:

    Ловите воробьев-самцов, отрезаете у них яйца…воробьев можно отпускать- они спокойно живут дальше…Яйца воробьев перемалываете миксером и добавляете в лимонный сок из расчета 5 яиц на полстакана лимонного сока…через неделю добавляете туда ложку меда и употребляете по пол-чайной ложке три раза в день до или после еды и на ночь мажете на член…через две недели вам обеспечен шикарный стояк и охренительное либидо, когда даже женщина на горизонте уже вызывает желание

  • Александр:

    Спасибо за полезную и интересную информацию!

  • Еж:

    Сметана, пиво 0.5, чем крепче, тем лучше. Не знаю почему, но у меня так. И фисташки. Пиво минимум, а орехи и сметану сколько влезет после обеда. Пробуйте мне помогло.

  • Добавить комментарий

    *