Войти на

Вода — это жизнь. Именно так характеризуется роль воды в жизни человека. Поэтому поддержание оптимального водного баланса является первостепенной задачей для всех, кто хочет быть здоровым.

Поддержание баланса воды

Почему человеку необходима вода?

Человеческое тело в основном состоит из воды. Около 60% человеческого тела — вода. Мозг на 70% состоит из воды. Таким образом, выпивая достаточное количество воды ежедневно, вы даете своему организму возможность обновить и пополнить его основной строительный материал.

Когда в организме достаточно воды, нервная система работает более эффективно, снижается концентрация токсинов (они вымываются), почки лучше фильтруют жидкость, в суставах образуется больше смазки, нормализуется стул и происходит полная детоксикация организма.

Снабжение жидкостью также способствует исцелению: первой реакцией на ранение является направление в пораженную зону большого количества воды, для того чтобы отделить ее от организма и изолировать участок заболевания.

В отделении «Скорой помощи» первое, что часто делаю доктора, — вводят внутривенно дополнительную жидкость. Они не ждут, пока пациент сам захочет пить, они немедленно ставят ему систему для капельного введения жидкости.

Вы можете выгодно использовать эту целительную силу воды, потребляя ее ежедневно в необходимом количестве.

Что пить, а что не пить?

Многие люди думают, что употребляя некоторые жидкости, отличные от простой воды, они восполняют водный баланс, хотя на самом деле это ведет к потере воды организмом. Такие жидкости, принимаемые нами в качестве альтернативы обычной воде, не только не удовлетворяют потребностям нашего организма в воде, но и засоряют его. К таким продуктам относятся:

  • Кофе и чай. Желательно ограничить прием данных напитков (не более 2-3 раз в день), отдавая предпочтение только натуральным продуктам (см. личный опыт отказа от кофе и чая).
  • Газированные и шипучие напитки. Такие напитки содержат вредные для здоровья компоненты, переизбыток кофеина и сахара.
  • Соки магазинные. Содержат различные консерванты, лимонную кислоту и большое количество сахара.
  • Дистиллированная вода в постоянном режиме. Нельзя заменять поступающую в организм  жидкость дистиллированной водой, так как она лишена минералов. При постоянном употреблении дистиллированной жидкости организм будет испытывать недостаток минералов, что может привести к ослаблению костного скелета и сопутствующим заболеваниям.
  • Минеральная вода в постоянном режиме. Минеральная вода является лечебной водой и должна назначаться врачом как соответствующий курс лечения. В небольших дозах минеральная вода полезна, однако не стоит заменять ей употребление простой воды.
  • Вода с крана. Такая вода содержит примеси тяжелых металлов, в частности хлора и железа, что при длительном употреблении может нанести определенный вред здоровью человека. Выход из данной ситуации прост — фильтры для очистки воды.
Вывод: снабжение организма жидкостью — это потребление воды!

Сколько воды необходимо употреблять?

В зависимости от массы тела, человек должен употреблять 2-3 литра воды в сутки или 6-8 стаканов воды в день минимум. Норма потребляемой воды увеличивается, если человек занимается активным физическим трудом и спортом. Обратите внимание, что многие жидкости, например кофе и чай, ведут к обезвоживанию организма. Поэтому любителям данных напитков стоит ограничить их употребление и увеличить ежедневную дозу простой чистой воды.

Как узнать, что вы потребляете достаточно воды?

Если вы потребляете достаточно воды, ваша моча будет чистой, бесцветной и без запаха. Это облегчает работу почек и сердечно-сосудистой системы и служит доказательством хорошего водного баланса. Случается так, что в некоторые дни вы вынуждены не пить несколько часов подряд, а то и весь день. Когда такое случается, моча выходит горячей, очень концентрированной и всегда с запахом. Такие ситуации приводят к нагрузкам на почки и сердечно-сосудистую систему.

Примечание: некоторые добавки с витаминами группы B окрашивают мочу в оранжевый цвет. Свекла может сделать вашу мочу красной. У некоторых людей после употребления спаржи моча приобретает специфический запах. Если моча имеет необычный цвет в течение нескольких дней, поговорите об этом с врачом.

Правила здорового питья

  1. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды (желательно небольшими порциями). Это поможет проснуться, включить организм в работу и активизировать протекание биохимических реакций.
  2. Постарайтесь разделить свой ежедневный прием жидкости на несколько приемов небольшими порциями, чтобы поступление воды проходило равномерно в течение дня.
  3. Не пейте во время еды. Постарайтесь не пить ранее, чем за полчаса до еды и через 1-1,5 часа после приема пищи. Жидкость, попавшая в пищевод вместе с пищей, размывает желудочный сок, что ухудшает ее переваривание. Особенно это касается холодной воды. Если появилась потребность запить съеденную пищу — сделайте это теплой или горячей жидкостью.
  4. Не заменяйте воду другими жидкостями — только вода обладает необходимыми свойствами.

Приложения для телефонов, регистрирующие уровень воды

Приверженцам высоких технологий стало легче следить за своим здоровьем. Теперь владельцы телефонов с платформой Android и IOS могут следить за уровнем жидкости в организме с помощью специального приложения WaterBalance.

Приложение WaterBalanceПриложение WaterBalance

Приложение очень простое в использование. Для начала работы необходимо заполнить профиль, где указываем свои имя, вес, рост, дату рождения, после чего приложение определяет вашу суточную норму воды. Все что вам осталось делать, это регистрировать количество выпитой жидкости за день.

Плюс данного приложения в том, что оно рассчитывает уровень обезвоживания для таких жидкостей как, например, кофе. Минус – это постоянный ввод данных о выпитом количестве жидкости. В любом случае можно установить и попользоваться приложением пару дней, для того чтобы приблизительно узнать свой водный баланс.

В заключение

В последнее время учеными пристально изучалась вода как самый загадочный элемент нашей планеты, и было сделано много удивительных открытий. Например, о том, что вода имеет память и что ее можно структурировать. А так как человек состоит на 60-80% из воды, то все эти открытия напрямую связаны с нами. Все это лишний раз доказывает что вода — это важнейший элемент для живых организмов.

Читайте также:

Комментарии к статье (2)

  • Роман:

    Где взять простую воду? В магазине беру на всех бутылках написано минеральная сейчас глянул.

  • Евгений:

    Учёные? Структурировать воду? :))) Это Зеланд чтоль учёный?

  • Добавить комментарий

    *