Войти на

Лишний вес у мужчинБыло давно замечено, что лишний вес у мужчин связан с низким уровнем тестостерона и проблемами с потенцией, не говоря уж о сердечных заболевания. Почему так происходит?

Ожирение для мужчин опасно тем, что в жировой ткани вырабатываются женские половые гормоны — эстрогены. Кроме того, в жировой ткани происходит синтез гормона лептина, который снижает уровень тестостерона, что приводит к более интенсивному отложению излишнего жира.

Если не предпринять меры, то такие факторы как наличие в мужском организме повышенного содержания женских половых гормонов и отсутствие достаточного количества мужских, будут перестраивать мужской организм в женский.

Что необходимо предпринять, чтобы избавиться от лишнего веса?

Необходимо начать с правильного питания и соблюдение некоторых правил:
  • Эта должна быть здоровая пища с достаточным количеством витаминов и минералов.
  • Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Не ешьте на ночь. Старайтесь ужинать не позднее 8 часов вечера.
  • Не стоит торопиться при приеме пищи, наоборот ешьте медленно, чтобы насыщение произошло меньшим объемом пищи.
  • Для ускорения метаболизма, необходимо позаботится о «дробном» питании, т.е. «разбить» прием пищи на 4 и более раза в день.

Какие продукты необходимо исключить из рациона?

  • Первым делом нужно исключить мучные продукты: макароны, белый хлеб, пироги и булочки.
  • Сладкое: шоколад, конфеты и прочее.
  • Следующий немаловажный продукт, от которого стоит отказаться это пиво. Влияние пива на мужчин велико и приводит к негативным последствиям.
Польза в движении

Одной из многочисленных причин мужского ожирения является малоподвижный образ жизни. Так что, мужчинам решившим сбросить лишний вес стоит заняться своим физическим здоровьем и вести активный образ жизни.

Советы:

  • Особенно полезны аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.
  • К нагрузке переходить постепенно, так как избыточный вес обеспечивает сердце лишней нагрузкой, добавив сюда непомерную физическую нагрузку можно «перегрузить» сердце.
  • Не занимайтесь физической культурой каждый день, достаточно 3-4 раза в неделю

Читайте также:

Добавить комментарий

*