Войти на

stimerect

Сразу скажем, что нет никаких «пивных» или «булочных» животов. Мужчина, может и не употреблять пиво, но живот все равно есть. Почему именно пивной живот, ведь такое же «брюшко» может проявиться вследствие обычного переедания? Дело в том, что пиво способствует отложению жира, начинающегося с брюшной полости, поэтому в народе большой живот мужчины назвали пивным. Итак, для того, чтобы убрать живот, мужчине необходимо ответить на вопрос: «Каковы главные причины появления живота?». Устранив причины, легче будет устранять последствия.

Причины появления живота у мужчин:

  • Переедание, а также частое употребление продуктов, способствующих ожирению. Основная проблема, которая ведет к появлению лишнего веса у мужчин.
  • Отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). В купе с перееданием, малая физическая активность ведет к быстрой прибавке в весе, которая начинается у мужчин с брюшной полости.
  • Возраст. С возрастом обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме, замедляются, что дает хорошую почву для отложения жира. Это отчасти связано с возрастным снижением тестостерона, который контролирует отложение жира.
  • Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к замедлению метаболизма, и напротив, лишний вес снижает тестостерон. Получается замкнутый круг, который препятствует мужчине сбросить лишние килограммы.

Какое влияние оказывает пивной живот на мужское здоровье?

Оказалось, пивной живот является не только неэстетичным, но и вредным для его обладателя. И это ничуть не преувеличенное заявление! Все дело в том, что жир в брюшной полости, это своеобразная фабрика по превращению тестостерона в эстроген – женский половой гормон, отвечающий за развитие женских половых признаков. Высокий уровень эстрогена у мужчин способствует отложению жира на теле мужчины по женскому типу и снижает уровень тестостерона, являясь его антагонистом (подробнее о влиянии ожирения на уровень тестостерона).

Начало пути

Прежде чем вы сделаете первый шаг на пути к изменению себя, помните, что постепенность – залог успеха в любом деле! То же касается борьбы с лишними килограммами. Мы сотканы из привычек, поэтому не забирайте их у себя резко и в один день, иначе ваш организм восстанет против вас и рано или поздно все вернется на круги своя.

Ваша тактика в борьбе с пивным животом должна базироваться на ПОСТЕПЕННОЙ замене старых привычек, на новые здоровые привычки.

celiИ еще, не ставьте себе критических целей, таких как: «Похудею за месяц на 30 кг» и т. п., если этого не требуют медицинские показания. Во-первых, это очень сложно и такая резкая потеря веса не лучшим образом отразится на вашем здоровье. Во-вторых, такие цели требуют принятия критических мер, а это нарушает принцип постепенности, и увеличивает риск сойти с пути к цели.

Если вы собрались ставить цели (а это всегда нужно делать), то они должны быть РЕАЛЬНЫМИ и КОНКРЕТНЫМИ. То есть вместо установки «хочу убрать живот» нужно поставить цель «снизить объем талии на 5 см за месяц» или «похудеть на 5 кг за месяц». Ставьте цель и идите к ней – больше вам ничего не надо знать!

С чего начать избавление от живота?

Питание

Питьевой режим. В первую очередь уберем лишние калории там, где их вообще не должно быть. Проследите за собой. Какая жидкость занимает ваш основной рацион? Если это чай и кофе с сахаром, газированные напитки, магазинные соки, тогда вы получаете лишние калории на пустом месте. Мало того, что лишние калории захламляют ваш организм, так еще кофеиновые напитки приводят к обезвоживанию организма. Все что надо вашему организму это простая очищенная вода и ничего более (см. личный опыт отказа от чая и кофе). В идеале, вы должны потреблять только воду, и в достаточном количестве (2 л в день).

Нормализация рациона питания. Следует постепенно сокращать в своем рационе жирное, мучное и сладкое, то есть свести к минимуму или отказаться вовсе от:

  • фаст-фуда (бутерброды, пельмени, хот-доги, пиццы);
  • кондитерских изделий (булочки, белый хлеб, конфеты, шоколад);
  • жирных мясных продуктов;
  • сахара и его заменителей;
  • продуктов, химической промышленности (чипсы, сухарики и прочее).

Употреблять в пищу больше:

  • свежих овощей и фруктов;
  • зерновых каш;
  • морепродуктов;
  • зелени;
  • ягод.

Все перечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

Режим питания. Режим питания также играет немаловажную роль. Беспорядочное питание и постоянные перекусы не способствую быстрому перевариванию.

Основные правила режима питания, способствующие похудению:

  • Питайтесь дробно (меньший объем пищи за несколько приемов), то есть лучше съешьте свой дневной объем пищи, к примеру, за 5 приемов, чем за 3;
  • Старайтесь соблюдать временный режим между приемом пищи. Постепенно организм выработает привычку, и усвоение пищи будет происходить быстрее;
  • Не ешьте на ночь. Диетологи советуют отдавать предпочтение легким продуктам в вечернее время, потому как метаболизм в это время замедляется. Можно съесть фрукты, овощи, салат.
Снижение веса происходит только тогда, когда объем поступаемых калорий, меньше объема затраченных калорий. Это соотношение достигается либо уменьшением поступаемых калорий, за счет снижения объема и калорийности пищи, либо увеличением расходуемых калорий, за счет активной физической деятельности.

Физкультура и похудение

Физическая нагрузка очень хорошее подспорье для похудения. Не верьте себе, когда ваш мозг пытается оправдать то, что у вас нет времени или возможности заниматься спортом. Возможность есть всегда – было бы желание. Но не стоит сразу же прибегать к тяжелым изнуряющим тренировкам. Ведь спорт – это не только работа до седьмого пота, все может быть куда легче, чем вам кажется.

Подумайте, каким образом можно напрячь свое тело. Может вы живете в частном доме и 10 минут со скакалкой каждый день не отнимут у вас много времени. Может вы живете рядом со стадионом или бассейном и у вас найдется полчаса 3-4 раза в неделю, чтобы ими воспользоваться? Для начала достаточно составить себе комплекс несложных физических упражнений, которые можно делать дома. Далее можно подключить кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, плавание) и упражнения с гантелями. Также необходимо выполнять упражнения на пресс, которые подтянут мышцы брюшной полости.

Тестостерон как фактор ускорения метаболизма

Как отмечалось раньше, тестостерон способствует ускорению метаболизма у мужчин, поэтому достаточный уровень тестостерона облегчит и ускорит борьбу с лишним весом. О том, как его повысить можно прочесть здесь.

Хирургическое лечение ожирения

Показано пациентам с индексом массы тела (ИМТ) больше 40 при неэффективности консервативных методов лечения.

Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

  • Желудочное шунтирование;
  • Бандажирование желудка;
  • Рукавная гастропластика.

Подробнее о хирургическом лечении ожирения.

Рекомендуем к просмотру:

28 комментариев

  • Александр says:

    тоже был пивной живот пиво пил где-то около года почти каждый день выпивал по 2 литра И все пресс покачал 3 недельки около 100 раз в день мне хватило исчезло брюхо на велике погонял 4-5 км туда и обратно все норм….

    • Павел says:

      Почему никто не учитывает, что наличие (излишнего) веса может быть так же связано с географическим местоположением?. Чем дальше на север, тем полнее люди — это было всегда так. Посмотрите на портреты наших предков, все они были с брюшком, хотя активности им было не занимать. Жировая прослойка спасает внутренние органы от переохлаждения. То есть иными словами у некоторых мужчин полнота связана не с «ленивым» образом жизни, а с генетикой. Да в 21 веке сохранение тепла уже не такая актуальная задача, но попробуйте объяснить это организму. Если при снижении веса вы чувствуете себя плохо, выпадают волосы и общая усталость, обратитесь к врачу вполне может быть вам худеть противопоказано.
      Не смотрите на модные журналы — это еще никого до добра не доводило. Да, разумеется обжираться до состояния инфаркта тоже не следует, но и впадать в депрессию от лишнего грамма, по моему не самая удачная мысль.
      Мужчины, будьте интересны своей даме — это повысит вам обоим настроение. Секс — это лучший вид спорта. Если вы интересны друг другу, то с сексом будет все Ок, вот вам и физ нагрузка.

    • Глеб says:

      Александр, ну наконец реальный совет. Просто и понятно — пресс 100 раз в день, отличная цифра, понятный стимул, никаких — «ешьте ягоды». Ягоды, Карл! На работе в офисе, живя в мегаполисе на обед есть морепродукты ягоды и фрукты? Это, конечно, замечательные наставления, если ты к примеру живешь на море в Тайланде и с какого то перепуга вдруг решил объедаться в фаст-фудах вместо рыбы и фруктов. Но в реальности все не так просто.

  • Илья says:

    От пива повышается уровень эстрогена, то есть мы практически превращаемся в женщин… А говорят, пиво — мужской напиток…

  • Андрей says:

    Гоняю на велике тоже — целыми днями.
    Слава богу — есть где, да и вел классный.
    Пресс качаю редко — я ленивый.
    Но нужно, поэтому вот-вот собираюсь )))

  • Дмитрий says:

    Кому тут бутерброды я не пойму помешали???

  • Сергей says:

    К физической активности, нормализации питания и прочему могу порекомендовать ананас. Без шуток, почитайте про него. По пол СВЕЖЕГО ананаса в день, и вы не пожалеете о потраченных деньгах. Сжигает жир, и держится потом нормально.

  • Станислав says:

    Купить андроден пластырь текстероновый

    • Александр says:

      Ага, особенно если живот волосатый…

  • Владимир says:

    Ребята, а онанизм помогает в избавлении от брюха?))

  • Виктор says:

    Онанизм помогает в избавлении от мозгов, (если они у вас есть, конечно).

  • Максим says:

    Да-да, откажитесь от всего приятного, занимайтесь унылостью, и вообще не живите.

  • Алексей says:

    Почему на картинке человек в пивным животом и бакалом пива? Пивной живот не от слова «пиво», а от слова «пить». Вы водой кишку расширяете и живот больше становится.

    • Алексей says:

      По крайней мере 1 из факторов

  • Владимир says:

    На самом деле, можно сказать, что человек здоров только до тех пор, пока нет чрезмерного утечки артериальной крови с нормальным или повышенным давлением прямо в вены далее во внеклеточную жидкость (официальная медицина объясняет по-другому). Обычно давление крови легко поддерживается с помощью центральной нервной системы и другими системами на должном уровне в зависимости от мгновенной нагрузки. Но если возникают нарушения в АВА (в артериовенозных анастомозах), иногда отверстия АВА зияют, человек начинает стареть, потому что обмен веществ нарушается, какая-то часть венозной крови движется назад из крупных вен в маленьких венах и венулах согласно законам гидродинамики, появляется застой, отеки, растёт живот (это застоявшаяся вонючая жидкость называется асцит, она не только в животе, но и в шее, в лёгких, в ногах… Далее: увеличения массы тела, болезни сердца и его недостаточности, аритмии, иммунитет падает, возникает коморбидность.

    У каждого человека есть свой собственный сценарий развития болезней, потому что нет людей с топографически подобными сосудистыми системами в мире, каждый человек является особенным. Жизнь с открытыми АВА — это то же, что езда со спущенным колесом, или игра в футбол мячом с дырочкой — надо всё время подкачивать. Так и сердцу.

    Надо заставить себя умеренно есть и иметь физические нагрузки. Вот и всё. И секс будет до 70 и выше. Методика будущего — принудительное закрытие АВА. Ищите и читайте Ермошкин Новая теория аритмии. Медицина не знает причины пуза, убирать живот по правилам медицины — обычно пустая трата времени.

    • Олег says:

      Все люди одинаковые, только лохонется каждый по своему и расхлебывать будет соответственно свое))

  • Иван says:

    А как насчет чая без сахара? И вообще без всего, просто заварка и вода. Польза будет? Или всёже лучше пить чистую воду? Тот же вопрос про зелёный чай) Если кто не понял, я про питьевой режим)

    • Олег says:

      Вода она и есть вода — ее ничем не заменить, и если надо пить определенное кол-во воды, то надо её и пить, к жидкостям это никакого отношения не имеет. Чай, кофе и сахар луче вообще выбросить из рациона раз и навсегда, а иначе никакой лекарь не поможет восстановить нервную и гормональную системы, а они как раз и регулируют все процессы)

  • Дмитрий says:

    А с каких это пор блюдо пельмени и любимые нами пирожки стали фаст фудом? Ведь все это можно приготовить и дома. Похоже автор статьи считает, то что тяжелее супчика с йогуртами, то и есть вредная еда?

  • Акиэ Като says:

    Надо просто пиво бросить пить и все.

  • Олег says:

    Живот растет от банального ужина и чтобы его не было, не ешьте после 16.00, так как процессы всасывания в кишечнике в это время должны быть изменены на выброс отходов из лимфы в полость кишки для их удаления, а раз пища мешает этому процессу, то сбрасывание происходит напрямую в брюшную полость. У женщин кстати еще матка имеется, так что у них это так незаметно, как у мужчин. И качанием пресса или поясами делу не помочь. Вы просто будете убирать отходы через пот)))) Удачи вразуметь и не впасть в уныние!

    • Дима says:

      Всё это хорошо и замечательно но что делать кто работает в ночь. Менять работу? Я про режим сна

  • Евгений says:

    Необходимо полностью исключить сладкое и выпечку, в том числе хлеб. И тогда похудение не заставит себя ждать!

  • Совет 100% says:

    Хочешь худеть — не ешь. В бухенвальде все были стройными.
    Ешь мало — физически работай много.
    Да и вообще это должно стать твоей привычкой — мало есть. Нет смысла мучать себя пол года — год если ты не готов делать это всю твою оставшуюся жизнь.
    Начнешь ежедневно жрать как раньше — наберешь еще больше веса.
    Так что всё очень и очень просто, ничего придумывать не надо. Кушаешь мало — тренируешься в обычном режиме. Кушаешь больше — тренируешься до потери пульса. 1 год в таком режиме и сравни себя с собой прошлогодним. И да — не жалей себя, пусть твоё тело будет твоим рабом. Меньше жрачки и больше нагрузок. Будь суровым к себе и всё получится.

    • Евгений says:

      Спасибо. Значит, меньше есть и больше пить воду, сладкий чай и кофе вовсе исключить.

  • Александр says:

    Здравствуйте, хочу спросить, а как быть с чаем например из шиповника?

  • Владимир says:

    Согласен с комментарием выше, отказаться от всего и сидеть жрать морковь запивая водичкой это не выход. Есть один очень действенный способ. Не есть месяц, и заняться плотно спортом, сгонял так до 7 кг проверено. А в военном институте за 1 месяц кмб потерял порядка 5 кг, при условии того что весил порядка 70 кг и росте 1.87. Вот там я и не ел, потому что то что давали было сложно назвать едой и нагрузки были колоссальными. А так месяц ешь фрукты, рыбу, и вечером яичницу на почтительном или оливковом масле, плюс преcс, отжимания, подтягивания и гантели, улетает от 5 до 7 кг за месяц!! Нужно только захотеть и напрячься. А вот отказаться от всего на всю жизнь, считаю бредом! Сидеть и как травоядное жрать травку запивая очищенной водой выше моего понимания. А потом и от бабы отказаться, сейчас умная женщина напишет, что когда тебя в жо*у имеют калории хорошо улетают. Не наш это путь мужики!!

  • Ян says:

    Да, из-за пива печень мужчины начинает расщеплять алкоголь вместо жира. Вот жир и накапливается в животе. А если талия уже больше 96 см, то это уже прямое показание для отказа от пива и прочего алкоголя. По крайней мере, на регулярной основе пить нельзя. Плюс все эти закуски, которые к пиву идут, их незаметно съедаешь, вот вес и набирается. А потом мы удивляемся: вроде ниче не ели, а толстеем)

  • Добавить комментарий

    *