Войти на

Бессонница у мужчин - причины, влияние и лечениеВ наше время каждый из нас «завален» своими повседневными делами и заботами, на которых надо тратить почти все свое время. Да и живем мы в век передовых технологий, которые мешают отходу ко сну. Например, Интернет, телевиденье, компьютерные игры и т.п. Большинство, делает свой выбор не в пользу сна, что и является главной причиной недосыпания.

Причины бессонницы:

  • стресс, депрессии
  • сильные личностные переживания
  • употребление перед сном стимуляторов, таких как кофе, чай
  • употребление алкоголя способствует засыпанию, но может сделать сон беспокойный и прерывающимся
  • курение. Табак является стимулятором, поэтому курильщикам требуется больше времени, чтобы заснуть
  • пассивный образ жизни. У людей, проявляющих малую физическую и умственную активность в дневное время, могут присутствовать проблемы с засыпанием
  • присутствие физической активности непосредственно перед сном, приводит организм в «боевую готовность», что мешает заснуть
  • шум
  • свет

Таким образом, причин вызывающих бессонницу достаточно. Известно, что женщины страдают бессонницей гораздо чаще мужчин. Это обусловлено эволюцией, например, когда мать встает ночью, отзываясь на плач ребенка, или является причиной сильных (по сравнению с мужскими) эмоциональных переживаний. Поэтому последствия женской бессонницы менее разрушительны, чем мужской. Более того, мужская бессонница повышает риск несчастных случаев за рулем, производственных работах и других видах деятельности связанных с риском, где нужно проявлять внимание и осторожность.

Влияние бессонницы на мужчин:

  • снижение выработки половых гормонов. Мужские половые гормоны, в частности, тестостерон, вырабатываются в фазе глубокого сна, поэтому отсутствие или низкое качество сна является одной из причин снижения тестостерона
  • одна из причин снижения потенции. Вызвано недостатком тестостерона и общей слабостью организма
  • снижение концентрации, внимания, умственных способностей
  • раздражительность и нервозность
  • повышение сахара крови может привести к сахарному диабету и к ожирению, что также является причиной снижения тестостерона
  • повышенная вероятность сердечно-сосудистых заболеваний

Простые правила борьбы с бессонницей:

  • избавить спальное помещение от посторонних шумов
  • устранить все источники света в комнате, создав полную темноту
  • проветрить комнату перед сном, а когда это возможно (в теплое время года), спать с открытым окном или форточкой
  • стараться не есть перед сном и сильно наедаться во время ужина
  • воздерживаться от употребления чая и кофе перед отходом ко сну
  • ложиться спать в определенное время для того, чтобы организм мог привыкнуть к распорядку и заранее подготовиться к отходу ко сну
  • постараться расслабиться и не думать о бессоннице и повседневных делах

Лечение

Если в лечение бессонницы ничего не помогает, следует обратиться к врачу за консультацией. Не пытайтесь лечиться самостоятельно различными снотворными и другими препаратами, так как велика вероятность ухудшить сложившуюся ситуацию.

Читайте также:

Комментарии к статье (5)

  • Y-PROTIV-GMO:

    Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

  • Y-PROTIV-GMO:

    Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе Вы можете найти мои статьи в интернете(Y-PROTIV-GMO)или в контакте(фам ван-лиен),там я подробно обьясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,и если мой метод работает-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,на этих сайтах бесплатный сбор подписей,.самый большой мой минус что я слишком поздно начал осваивать интернет я наблюдаю уже 18 лет как гмо нападает на СССР мне все просто и понятно

  • Дмитрий:

    Многое читал в Интернете о бессоннице, и все что написано про бессонницу, как ее излечить просто бред .
    Например: Молоко с медом, чай с мелиссой и мятой, принятие душа и многое другое.
    Почему организм не спит как в детстве?
    Человеческому сну враг, это его незабываемые проблемы в жизни.
    Они просто не дают уснуть, мысли и тревога начинается именно как и температура при простуде, начинается перед сном. мысли как и бактерии начинают атаковать нас, когда мы ложимся спать. Мы не чего не можем с этим поделать.
    Полноценный сон возможно вернуть, если же решить свои проблемы, и не когда с ними не сталкиваться.
    Нужно написать все свои проблемы на листке бумаги в столбик, и по одной избавляться от них.
    Есть проблемы от которых очень сложно избавиться, но на помощь приходят молитвы.
    Самые опасные враги нашего сна:
    Едкий дым в комнате, какие то планы на завтра перед сном, Одиночество, малоподвижность, нервничать перед сном, табак- самый коварный враг нашего полноценного сна.

    Чтобы стать счастливым надо бросить курить, заняться спортом- легкой атлетикой, но не тяжелой.
    Вечером обязательно прогуливаться желательно ближе к лесу или саду.
    Обязательно ложиться в 8-9 часов вечера.
    Да ванна тоже немного положительно влияет для сна, если же стресс не велик.
    Кто сказал, что кушать перед сном нельзя, смотря когда. Кушать нельзя тогда, когда организм очень устал и ему нужны силы. Пища перед сном дает полноценный крепкий сон.
    Пища для крепкого сна.
    Сельдь жирная с картофелем , морская трава- после нее сон будет очень крепким, что даже будильник можно не услышать, легкие белые салаты.
    Если же ложиться в 8-9 часов, вы почувствуете через недельку- другую себя как 20-25 энергичным радостным, оптимистичным.

    • Дмитрий:

      Если же высыпаться, то можно обрести привлекательный вид- белые глаза , уйдут отеки и круги под глазами, изменяться эмоции, пропадет лень, вы станете улыбаться окружающим, ну и наконец уйдет апатия и появиться цель в жизни.

  • Сергей:

    После смерти деда не сплю сутками по началу не обращал на это внимания, но это длится уже 2 недели, у меня пропал аппетит, ем всего 1-2 раза в день понемногу, стал замечать что начинаю психовать по любой фигне, может кто подскажет что делать в таких ситуациях????

  • Добавить комментарий

    *